Pre- Diabetes Diet

Pre- cukorbetegség egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik, beállta előtt a 2. típusú cukorbetegség . A megfelelő életmódbeli változások , a személy általában késleltetheti 2-es típusú , vagy megakadályozzák azt teljesen. A pre- diabétesz étrend hasonló ajánlott 2-es típusú cukorbetegek , az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú menü , valamint egy edzésprogram. Azonosító

pre-diabétesz , az éhomi vércukorszint magasabb , mint a normál , 100 felett , de gyengébb, 125 . Amint egy személy éhgyomri vércukorszint 125 vagy magasabb , ő tekinthető , hogy a 2-es típus cukorbetegség. A 2-es típusú cukorbetegség, a szervezet sejtjei váltak rezisztens az inzulinra, ami felveti a vércukorszintet. Mivel a legtöbb ember a 2-es típusú túlsúlyos , a pre- diabétesz diéta középpontjában a fogyás és az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás .
Jelentősége

Egy tanulmány az úgynevezett diabetes Prevention Program , azon személyeknél, akiknél 7 százalékos súlycsökkenés csökkentették kialakulásának kockázata 2-es típusú közel 60 százalékkal . Ez volt az egyik fő kutatási vállalkozás, amelyekben több mint 3200 túlsúlyos résztvevő 27 klinikai központok körül az Egyesült Államokban , akik már diagnosztizált pre- diabétesz . Az egyik csoport elfogadta életmódbeli változások , beleértve az alacsony kalóriatartalmú étrend és a mérsékelt testmozgás , és ez a csoport késleltetett vagy teljes mértékben megakadályozni 2. típus jóval gyakrabban, mint a csoport adott a pre- diabétesz gyógyszer metformin helyett .

Jellemzők

a pre - diabétesz étrend szénhidrátok , amelyeknek alacsony a glikémiás értéket , ami azt jelenti, kevésbé valószínű, hogy okoz egy szeg a vércukorszint . Ezek az ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű és más, teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék , valamint a gyümölcsök és zöldségek . Emberek pre-diabétesz kerülni kell a feldolgozott és finomított élelmiszerek , ami azt jelenti, kiküszöbölve bármi készült fehér liszt vagy fehér cukor . Keményítők, mint például a kukorica és a banán korlátozni kell . Ha kétségei vannak , ne fehér ételeket . Édes burgonya, teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs jobb lehetőség, mint társaik .
Szempontok

hal , sovány hús és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek , valamint a hüvelyesek, a kiváló fehérjeforrások. Törökország és a csirke nélkül a bőrt , és 90 százalék sovány marhahús, jó lehetőség. Zsíros hús és a teljes tej termékeket el kell kerülni .
Típusok

személy pre-diabétesz érdemes tisztázni a ház olyan ételek, amelyek minimalizálni kell , vagy megszűnt, és kezdődik az új raktározásával a hűtőszekrény és a kamra , egészséges ételek. A változás lehet, főzéssel a munkálatok is. Emberek pre-diabétesz kerüljék a rántott ételek mellett a pörkölés , Roston sütés , vagy grillezés . Zöldségek és sovány húsok is keverjük sült repce vagy olívaolajat , és egy szendvics grillezett csirke a teljes kiőrlésű kenyér teszi a tökéletes alternatívája a tipikus gyorsétterem viteldíjat .