Hogyan lehet megelőzni Diabetes

Mint bármely más betegségben , tudta, hogyan kell megelőzni a cukorbetegség sokkal többet ér , mint egy font gyógyítani . Továbbá, mivel nincs ismert gyógymód a cukorbetegség - a hatodik vezető halálok az Amerikai Egyesült Államokban - lépéseket , hogy megakadályozzák a diabétesz kialakulását válik még kritikus. Ez különösen igaz, ha bizonyos kockázati tényezőket , hogy neked valószínű jelölt a betegség. Utasítások
1

Fenntartani az egészséges testsúlyt . Az emberek többsége diagnosztizált cukorbetegség (általában 2-es típusú ) túlsúlyos. A túlzott súly és a testzsír , főleg a középső , növeli a diabétesz kialakulásának kockázatát .
2

Ismerje meg a család történetét . Az esélye a cukorbetegség kialakulásának az élet későbbi szakaszában növekszik , ha egy vagy több családtag a betegség. Ezen felül , az amerikai őslakosok , afrikai amerikaiak és spanyolok magas aránya a cukorbetegség .
3

Legyen fizikailag aktív . A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni a cukorbetegség szabályozásával súlyt és javítja a vér áramlását . A testmozgás különösen fontos, ha a genetika beveszünk kialakulásának kockázata a betegség .
4

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , alacsony zsír-és cukor . Mivel a cukorbetegség magában foglalja az értékvesztés a szervezet azon képességét, hogy akár termelni , vagy használja fel az inzulint átalakítani cukrok energiává , ezért fontos, hogy korlátozza az összeget a glükóz és a keményítő fogyasztása .
5

Get jelölve. Mindenki a 45 év kell ütemezni a vércukor mérést teszt orvosukkal 3 évente . Ha azonban vannak kockázati tényezők jelen van , mint például a családi anamnézis vagy az elhízás , a rendszeres ellenőrzésnek kell kezdeni korban .
6

Monitor a vérnyomását , és tegyen lépéseket , hogy csökkentse azt , ha van ilyen. Körülbelül 73 százaléka felnőtt cukorbetegség is szenved magas vérnyomásban .
7

Növelje bevitt friss gyümölcsök és zöldségek . Tanulmányok kimutatták, hogy a bioflavonoidok , a pigmentek, hogy a gyümölcsök és növények kölcsönöznek színük , stimulálhatja az inzulin termelés és glikációs gátolják , a folyamat, amelyben a sérült glükóz molekulák kötődnek proteinek létrehozásához glikációs végtermékek vagy AGE . Míg a legtöbb AGE ártalmatlan , mások zavarják molekuláris működését és hozzájárulnak a szervek és idegkárosodás . Hogy jobban megértsük , hogy ez hogyan történik, ne feledjük, hogy glikáció , hogy mi okozza az ételt a sütőbe , hogy a barna.