Hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni depresszió

Szülés utáni depresszió - vagy a depresszió után a gyermek születése - egy kihívást jelentő állapot kezelésére , mivel ez rendszerint a beavatkozás egy másik személy ténylegesen lépést, és kap segítséget a anyja. Az anya általában nem tudja, hogy mi történik , és nem tette az ujját , hogy mi a baj . Ő tele van vegyes érzelmekkel az öröm a születés egy új gyerek, hihetetlen védelem ösztönök , a bűntudat , amiért nem a boldog anya , elégedetlenség teste vagy kellemetlenséget alváshiány . Az eredmények romboló hatású lehet mind az anya és a gyermek, ha a szülés utáni depresszió nem foglalkoztak megfelelően . Utasítások
1

Figyeljük meg a problémát, és a hang , hogy valaki , aki segít . Számos szervezet , beleértve a szülészeti ellátás Koalíció ( momobile.org /resources.html ) tudjuk ajánlani a szükséges segítséget . Kérdezd meg magadtól, ha több időt harcok negatív gondolatokat , mint élvezi az anyaságot , és rájössz, hogy nincsenek egyedül, és van egy csomó ember megy át ugyanazokat a dolgokat , mint te .
2

Kérjen segítséget a napi rutin . Ez nem csak azt jelenti, a házastársa , hanem a helyi egyházak, a gyermekorvos , az anya és a család. Lenyelni a büszkeségét, és rájönnek, hogy az egészsége a gyermek, és magad , meg kell, hogy néhány változtatást , hogy segítsen , hogy a boldogság vissza az otthonába . Valószínűleg , ha lenne szívesen segítenek a barátok , ezért hadd segítsen amíg vissza a lábad.
3

enni tápláló ételeket , hogy törődik a saját test . A terhesség alatt , akkor valószínűleg volt magzatvédő vitaminok , és továbbra is ezt a szülés után a gyermek. Ha Ön szoptat, a baba vesz táplálkozás tőled , és az extra vitamin segít mind a ketten . Győződjön meg róla, hogy eszik friss élelmiszerek , amilyen gyakran csak lehetséges, és enni extra , de nem junk food. A kalóriabevitel nagyobb legyen, mint a terhesség előtt .
4

Sleep , amikor a baba alszik . Megszabadulni a gondolat, hogy csak akkor lehet aludni éjszaka , és akciótervek a gyermekek számára. Mivel a baba nem fogja átaludni az éjszakát több hónapig , meg kell tanulni a művészet szundikált a nap folyamán. Mindig győződjön meg arról, hogy a baba biztonságban az ő kiságyban , majd kinyújtom lapos és alvás . Ne igyál extra koffeint , illetve a fellendülés fog neked még fáradt. A munka a nap körül a menetrend a baba , amíg ő elég idős ahhoz , hogy átalussza az éjszakát . Még azután is, hogy meg lehet találni, hogy még mindig szükség van a szieszta egy kicsit délután .
5

Ismerje meg a változásokat a test megy keresztül . Egy jó kiindulópont a " Női Egészség : Depresszió terhesség alatt és után " ( womenshealth.gov /FAQ /depresszió - pregnancy.cfm # g ) . Olvassa el könyveket a könyvtárból , amely segít megérteni, hogy miért nem érzi a jobb , és mit lehet tenni . Ezek a könyvek közé tartozik " Az érzelmi You : Szülés Beállítás " Jane Honikman és Nancy Lee , 1987 , "Segíteni Anya keresztül Szülés utáni depresszió : az apák , családok és a barátok " Robert G. Logan , MD, 1989 , vagy " én vagyok Listening " Jane Honikman .