Hogyan kezeljük SAD Light

Szezonális affektív zavar , az úgynevezett SAD , egyfajta depresszió fordul elő, hogy közben a hónap az év , amikor kevesebb napfény. Körülbelül 4-6 százalékát a lakosság szenved SAD szerint FamilyDoctor.org , tünetek közé tartozik a szomorúság , a koncentrálóképesség hiánya , fokozott szorongás és a súlygyarapodás . Különleges fény dobozok segítenek rüh SAD tüneteket serkenti az agy vegyi járó hangulat , még ugyanúgy a természetes napfény. Ez is segít visszaállítani az egészséges alvás menetrend. Ez az, amire szüksége van
fényterápia box ( felírt vagy over- the-counter )
Show More utasítások
1

, beszélje meg kezelőorvosával adott világító doboz recept egy megbízható forrásból . Ezek megvásárolhatók over-the -counter , de a fényterápia dobozok nem szabályozza az amerikai Food and Drug Administration , és a dobozok jönnek a különböző méretű és bocsátanak ki változatos fény erőssége.
2

Vegyél egy fényt bocsát ki, legalább 10.000 lux , ami egy mértékegység a megvilágítás és megvilágítási emittance . Fények , hogy kevesebbet bocsátanak ki fényt , mint a 2500 lux , még hatékony, de akkor meg kell ülni alattuk hosszabb ideig szerint MayoClinic.com .
3

helyezze el a világító doboz , így kényelmesen üljön vagy feküdjön le alatta a fény egyenesen mutat a szem és az arc 12-től 14 cm-re.
4

üljön a világító doboz 30 percig minden reggel. Ha a doboz nem kevesebb, mint 10.000 lux , ülni azt az időt, a kezelőorvosa által javasolt , és a világító doboz gyártó .
5

össze fényterápia pszichológiai talk terápia és a depresszió gyógyszeres a legjobb eredmény szerint MayoClinic.com . Folytassa a kezelést egészen a tavasz kockázatának csökkentése érdekében a visszaeső egy depressziós epizód leállításával túl hamar .