Megküzdési készség a depresszió és A stressz

A depresszió olyan mentális állapot, amely zavarja a mindennapi életben , ha módosítja a viselkedését , és okoz egy érzés a reménytelenség , fáradtság, szomorúság és a lelkesedés hiánya a korábban élvezett tevékenységeket. Egyéb gyakori depresszió tünetei közé tartozik az ingerlékenység , nyugtalanság , szélsőséges esetben öngyilkossági gondolatok . A The Way szem előtt tartva a depresszió , vannak különböző típusú depresszió is okozhatja a kémiai egyensúly , gének, vagy a stressz egy traumatikus esemény . Bár megbirkózni a depresszióval része a gyógyulási folyamat , gyógyszeres kezelés válhat szükségessé, ha megküzdési nem enyhíti a tüneteket. Exercise

testmozgás legalább 30 percig naponta , hogy átmenetileg enyhíti a depresszió . Szív-és érrendszeri edzés növeli a pulzusszámot , amely mentesít endorfinok az agyban. Endorfin neurotranszmitterek szabadulnak fel az agyban a megerőltető tevékenységet , vagy ha egyen fűszeres ételeket , és az általuk készített az érzés a boldogság . Gyakorlat is segít fenntartani a stressz , a Mayo Clinic , mert ez csökkentheti a stresszhormon kortizol nevű . Csökkentse a stresszt gyakorlása legalább 15 percet naponta , ami csökkenti a szorongást .
Stresszkezelés

szerint HelpGuide.org , stressz építhet fel , amikor megpróbálja hogy túl sok felelősséget vállal , és légy túlterheltek . Szervezzen feladatok listáját , és rendezze őket a magas vagy alacsony prioritású . Magas minősítésű feladatokat kell gondoskodni , amint lehet , és az alacsony minősítésű feladatokat kell helyezni a hátsó égő amíg készen nem áll . Szerkezete a napról- napra tevékenységek mentálisan készülj fel a nap, és hogy elkerüljék a stressz , hogy szervezetlen . A kezelése az egyik kihívás egy időben , akkor a bizalom és enyhíti a depressziót a munka során a kihívás a saját tempójában .
Yoga /Pihenés /Meditation

jóga , relaxáció és a meditáció az összes hasonlóan működnek azok számára, akik szenvednek a depresszió és a stressz . Azáltal , hogy mit csinálsz a jelen pillanatban , akkor csökkenti a stresszt , és átmenetileg módosíthatja a megtekintheti és kezelni a problémákat. A The tudatában végig depresszió , depresszió van szükség a pozitív gondolkodás , és elkerülve a késztetés, hogy lerombolja a gondolatok és mások. Meditáció megpróbálja megnyugtatni az elméd a légzőgyakorlatok és a központosító magát hallgatni egy dolgot egy időben , ami enyhíti a stressz és a negatív gondolkodás .