Ways to Fight öngyilkossági gondolatok

Ha öngyilkossági gondolatai vannak , akkor azonnal forduljon orvoshoz . Ha már kap kezelést a mentális betegségek és az öngyilkossági hajlam , akkor az alábbi néhány egyszerű megküzdési mechanizmusok kezelni öngyilkossági gondolatok , amikor ilyenek keletkeznek , és megszünteti azokat a fejedben. Írja le

naplóvezetés segíthet öngyilkossági gondolatok . Lejegyez a pozitív az életed , a reményt a jövőre nézve, és a tervek az életed. Ha úgy érzi, depressziós, felülvizsgálja a listát . A pozitív megjegyzéseket írtál emlékeztetni fogja, hogy van valami , hogy élek , és hogy minden remény nem lost.Since érzéseit az öngyilkosság általában át rövid időn belül , ez segíthet, hogy írja le , majd dobja el őket; Így lehet feldolgozni a gondolatokat nem jár rájuk , majd megszünteti azokat a life.Some emberek számára hasznos , hogy hozzon létre egy életterv . Ez tartalmaz egy listát azokról a dolgokról , pozitívan állnak , céljait a jövőre nézve, és elérhetőségét , akik szolgálhat a támogatást az Ön számára a nehéz időkben. Amikor érzi magát öngyilkos , húzza ki a tervet, és emlékeztesse magát, hogy lehet kapni az epizód sérülés nélkül.
Kerülje a kiváltó okok

elkezded megérteni a betegség jobb , akkor látjuk, hogy bizonyos események , emberek, vagy a helyzetek kiváltó öngyilkossági gondolatok . Például , lehet kezdeni érzi öngyilkos , amikor az időjárás borús, vagy az ünnepek környékén. Ha tudod előre, ilyen helyzetekben felzaklatni , hogy a tervet hogyan fog megbirkózni során azokban az időkben . A rossz időjárás , vedd fel a kedvenc DVD , vagy olvassa el a szórakoztató regényt . Ha úgy érzi, szomorú az ünnepek alatt, hogy a találkozók , hogy a barátok vagy a család , vagy önkéntes idejét a szeretet. Költési idő másokkal , vagy ad vissza a közösségnek figyelmezteti Önt , hogy milyen szerencsés az életben , és segít csökkenteni az öngyilkos thoughts.Some emberek is fogékonyak a öngyilkossági gondolatok hatása alatt a kábítószer és az alkohol , ezért kerülni kell ezeket az anyagokat . Az alkohol egy depresszáns ( mint sok illegális drogok ), így ha már szenved depresszióban akkor valószínűleg rontja az állapotát iszik alkoholt.
Segítség

Keressétek meg a támogató csoport vagy szervezet , ha úgy érzed, hogy gondolt öngyilkosságra . Felveheti a kapcsolatot a depresszió és a bipoláris Support Alliance at (800) 826-3632 , vagy látogasson el a honlapján , hogy megtalálja a támogató csoport ( lásd részt) . Helpguide.org is biztosít a díjmentesen hívható a (800 ) 273 -TALK . Ön kapcsolatba léphet velük segítséget navigációt egy öngyilkos epizód . Azt is hívni az orvos segélyszolgálat számát, vagy egy megbízható barát vagy családtag .