A legjobb gyógymód a depresszió

depresszió tipikusan az a jelentős veszteséget (a uborkaszezon , válás vagy a halál ) , de akkor is előfordulhat, anélkül, hogy egy életet megváltoztató esemény. Major depresszió ( a legsúlyosabb formája ), hat 5 százalékkal, 10 százaléka az amerikai felnőttek. De akár 80 százaléka az emberek pozitívan reagálnak a kezelésre , és ez magában foglalja öngondoskodás . Talk Therapy

kognitív viselkedésterápia és interperszonális terápia Nagyon sikeresnek bizonyult a depresszió , mert ez megkérdőjelezi a betegek " fekete-fehér gondolkodás. Lehet beszélni engedéllyel pszichológus, vagy egy jó barát vagy egy családtag. Ha írsz le a negatív gondolatok és beszélni őket valakivel, akkor lehet megérteni, hogy néhány gondolkodás nem illik a valóságot .
Self Care

A legtöbb ember, aki szenvednek depresszióban, kell, hogy életmódbeli változások . Például , ha dolgozik heti 60 órát nem kikapcsolódást , hogy foglalkozni kell a problémával . Azt is meg kell követni a hangulatát . Még zavarba ejtő hangulatok történik az oka. Ábrázolási mikor, hol és kivel van hangulatváltozások és összehasonlítjuk őket az emberek, akik nem depressziós segít nyomon követni az oka a hangulat , ami a jobb önismeret és megkönnyíti a depresszió . Azt is meg kell gyakorolni , amennyit csak lehet. Gyakorlat kiadások endorfinok , amelyek segítenek javítani a hangulatot .
Medication

mintegy 40 százaléka a kezdő felhasználók számára az antidepresszánsok - mint a SSRI-k , SNRI és MAO-gátlók , - kap mentességet a depresszió . Mások számára az első antidepresszáns igyekeznek kínál gyenge eredményeket és kellemetlen mellékhatások ( súlygyarapodás , a libidó elvesztése ), de a másik gyógyszer működik a trükk . Az antidepresszánsok lehet valódi segítséget - néha életmentő a súlyosan depressziós . Azoknak, akik nem rendelkeznek rendkívül súlyos esetekben a depresszió , lehet, hogy jobb, ha a pszichoterápia vagy öngondoskodás.