Egészség és a Betegség
CBT alapja az a meggyőződés, hogy a gondolataink - és nem a külső helyzet vagy az emberek - ok , hogy úgy érzi, és úgy viselkednek, mint mi. Ezért megváltoztatásával gondolataink Először is pozitívan befolyásolják érzelmeket és reakciókat , függetlenül attól , hogy mi folyik körülöttünk .
Mi különbözteti CBT a más terápia, mint például a pszichoanalízis és az emberi - egzisztenciális , az, hogy a ez kifejezetten cél-orientált és a rövid távú . Ellentétben a pszichoanalízis , amely évekig , CBT átlagosan mindössze 16 ülések szerint a National Association of kognitív viselkedési terapeuták . Ennek egyik oka az időtartam annyira rövid , hogy a CBT él rendszeres házi feladatokat . Például a terapeuta irodájában lehet próbálni , hogyan kell felállni , hogy a főnök , majd tegye, hogy a gyakorlatban az irodában másnap .
Kognitív-viselkedésterápia jár kognitív szerkezetátalakítás és viselkedési aktiválás. A szerkezetátalakítás szempontjából , a terapeuta segít a beteg felismeri gondolati minták depresszióval vagy alacsony önbecsülés , és akkor együtt megváltoztatni őket . Ez a gondolati minták lehetnek : "Én nem vagyok jó ", " Mindenki utál " és a " miért zavar ? Nem sikerül egyébként. " Viselkedési aktiválás során ösztönzi a beteg fokozatosan ismét kedvelt tevékenységek , amit depressziós emberek gyakran hagyja, hogy esik az útszélen , mert azt gondolják : " Mi értelme ? " Ily módon , a betegek megtanulják, hogyan kell másképpen gondolkodni , míg ugyanabban az időben üzembe elméletet a gyakorlatba naponta a házi feladatokat. Az egyik módja ennek az, a szerepjáték , a terapeuta eljáró beteg házastárs vagy szülő vagy barát , míg a beteg gyakorlatok kifejezni magát; ha ő bízik a hangot érzéseit és gondolatait az irodában , ő próbálja ki otthon.
Philosophy of CBT
Kognitív-viselkedésterápia alapja a sztoikus filozófia , egy ókori görög filozófia, amely azt tartja, hogy az emberek meg uralkodni az érzelmeiket - a lelkesedés a harag - annak érdekében, hogy az általános béke , és így , elégedettség . Ebből a filozófia, CBT terapeuta azt tanítják, hogy akár túlreagálni a probléma, hogy még mindig ott van , így ahelyett, hozzátéve, hogy a probléma a fokozott érzelmek, akkor megtanulják, hogyan kell továbbra is nyugodt . Ily módon jobban tudják kezelni az eredeti probléma .
CBT is használja a szókratészi módszer, amely egyszerűen a használata kérdések , névadója a görög filozófus Szókratész . Ezzel a módszerrel , CBT terapeuta kérje a betegek egy csomó kérdést , hogy mélyebb megértését, az elme és a helyzet . Azt is tanítják a betegek , hogy feltegyék maguknak kérdéseket , mint például : " Vajon tényleg utálsz ? Miért akarna ártani nekem ? "
Összességében CBT alapja az az elv, hogy a viselkedés és reakciók tanult , és ezért azok tanulatlan . Ez az üzemmód a terápia több, mint " beszéd terápia" - hogy él rendszeres házi gyakorolni technikákat tanult a terapeuta az ember mindennapi életét. Az emberek szenvednek depresszióban , vagy az alacsony önbecsülés , a kognitív -viselkedésterápia kínál meglehetősen sikeres múlttal .