Fokozó módszerek szerotonin

A szerotonin egy olyan hormon , amely természetes módon fordul elő az agyban . Úgy tervezték , hogy segítse a szinapszisok tűz, és valóban egy jelentős részét az üzemanyag , ami megtartja az agyunk egészséges működéséhez . Alacsony szintje e hormon okozhat hangulati zavarok, és a leggyakoribb ilyen rendellenességek a depresszió. Vannak olyan módon lehet növelni ez a vegyi anyag , valamint megakadályozzák a veszteséget is. Ez az, amire szüksége van
kezelje cukor
Szénhidrát
napfény
V. képernyőn
napszemüveg

Show More utasítások
1

Edd meg a kedvenc édes élvezet azonnal növeljék a szerotonin szintet . Önnek nem kell aggódnia, tönkreteszi a diéta, ha enni egy kis részét . Az agynak szüksége van a cukor , hogy rendesen működik , és ez a leggyorsabb módja annak, hogy jobban érzi magát . Tartson egy kis édes élvezet a késő délután , amikor elkezdi érezni lassú .
2

enni néhány szénhidrátok a nap folyamán. Fehérje elengedhetetlen kiépítése és fenntartása az egészséges izmokat , de szénhidrátok segítik a szervezetet használja a fehérje. Ez a két elem kéz a kézben , és úgy kell egyensúlyban tartani a szerotonin-szintet ne merítse túl alacsony. Az egészséges táplálkozás , kiegyensúlyozott étkezés segít a szervezet fut az optimális szinten, és tartsa be az energia fel .
3

gyakorolni minden nap , hogy a szerotonin szintet . Van egy kis kocogás vagy játszani a kedvenc sport. Próbálkozz új tevékenységek , így nem érzi, mint gyakorló a házimunkát . Szervezzen röplabda játék a barátokkal és a családdal. Próbáld inline korcsolyázás . Fogj egy jumprope a következő alkalommal, amikor el vásárolni . Vary a tevékenységét , és akkor soha nem fog unatkozni . Adjunk hozzá egy kis súlyt képzés. Az erős , egészséges izmok kiválóan alkalmas általános egészség és ez fokozza a szerotonin is.
4

többet aludni és aludni is. Bizonyosodjon meg róla, ágyba nagyjából egy időben minden este, és felkelni körülbelül ugyanabban az időben minden reggel , így a szervezet marad konzisztens állapotban . Ez a legjobb módja annak, hogy garantálom, hogy lesz képes aludni, és elég pihenés. Az alváshiány jelentősen befolyásolja a szerotonin , így a menetrend az alvás órát, és hogy ez egy kiemelt , hogy elég .
5

Szerezd meg a szabadban, és a napsütés . Napfény természetes szerotonin emlékeztető . Ügyeljen arra, hogy egy kis időt minden nap, hogy azon kívül . Friss levegő és a napfény a legjobb természetes módon tartsa a szerotonin szintet felfelé. Ne felejtsd el a fényvédő és egy pár jó napszemüveget , hogy megakadályozza a korai öregedést .