Táplálkozási igények egy depressziós beteg

Depresszió befolyásolja 13-20000000 amerikai évente . A depresszió egy egész testet érintő betegség , ami befolyásolja az érzelmi , fizikai és kognitív egészség . Táplálkozás és étrend jelentősen hozzájárul a depresszió keresztül befolyásolja az agy működését és az anyagcserét. Táplálkozás és neurotranszmitterek

Több agy vegyi anyagok, beleértve a dopamin /noradrenalin , GABA ( gamma-amino- vajsav) és a szerotonin szabályozza az érzelmi működést. Amikor ezek a vegyi anyagok egyensúlyba már több pozitív , kiegyensúlyozott érzelmek. Amikor ezek a neurotranszmitterek kimerült depresszió vagy más működési zavarok következtében .
Ételek, amelyeket kerülni

Egyes élelmiszerek megzavarhatja az élettani folyamatokat a termelés a neurotranszmitterek szükséges megfelelő agyműködés . Mesterséges édesítőszerek elzárhatják kialakulását szerotonin . Élelmiszerek magas a telített zsírok , mint például a sült ételek és a gyorsétel csökkenti a vér áramlását az agy és a test . Egyszerű szénhidrátok vagy cukrok , kiválthatja hipoglikémiás epizódok , ami hozzájárul a depressziós hangulat .
Ételek a harcot a depresszió

bizonyos tápanyagok szükségesek a fenntartása stabil anyagcsere és az agy kémiai . Összetett szénhidrátok, mint például a nyers gyümölcsök és zöldségek , szója termékek , teljes kiőrlésű gabona , hüvelyesek minimalizálása hipoglikémia . Fehérje , esszenciális zsírsavak és a triptofán, mint például a lazac tartalmazott , fehér, hal, és a pulyka , fokozza termelését az aminosavakat , amelyek részt vesznek a neurotranszmitter termelés . Fenntartani a megfelelő vércukorszintet nem hagyjon ki étkezéseket és fenntartani a kiegyensúlyozott étrend.
Táplálkozási hiányosságok és depresszió

szerint Webmd.com , depresszió összefüggésbe hozták a vitamin és ásványianyag-hiány többek között: folsav , folsav ( B9-vitamin ) , B6-vitamin, B12-vitamin , Omega -3 zsírsavak , a szelén és triptofán .
Allergia

sokak szerint forrásból, többek között Alternativementalhealth.com , allergiát hozzájárulhat a negatív hangulat és a depresszió . Próbálj ki egy " megszüntetése diéta" ​​által leírt Functionalmedicine.org annak értékelésére, hogy az élelmiszer-allergia hozzájárulnak a hangulati problémák .
Étrend-kiegészítők

különféle táplálék-kiegészítők voltak számolt be , hogy segítsen javítani a depresszió egyes emberekben . Étrend-kiegészítők , amelyek fokozzák a hangulat a következők: 5- Hydroxytrptophan (5 - HTP ) , DHEA , S - Adenosinemethionine ( ugyanaz) , orbáncfű , L- tirozin . B-vitamin - komplex injekció hasznos lehet még a súlyos depresszió.