Egészség és a Betegség
Mielőtt elkezd foglalkozni a depresszió, meg kell, hogy a megküzdési terv, amit követni, ha úgy érzi, a fellépő depressziós tünetek . Próbálja meg felfedezni néhány dolog, hogy megjelenítik a depresszió , legyen az munka problémák , a szorongás , az alváshiány vagy érzés kedvelt . Miután azonosították a kiváltó, akkor lehet, hogy egy tervet, hogy foglalkoznak velük . Például, ha a kiváltó oka a testkép , akkor képes megbirkózni azzal, hogy biztos, hogy kapsz a rendszeres testmozgás . Ha a trigger alváshiány , akkor a cél , hogy nyolc órát éjszakánként. Írd le a dolgot, amit szeretne elérni, és különböző ötleteket , hogyan lehet elérni őket . Ha azt papíron , olvasd el sokszor , hogy megerősítse a tervet .
Journal
folyóirat segíthet megbirkózni a depresszióval . Ez lehetővé teszi a piacot , hogy szellőző van a depressziós tünetek és érzéseit. Ez segíthet enyhíteni néhány feszültséget , hogy épül fel a depresszió kezelése --- különösen, ha harcolnak a harcot egyedül .
Support Group
a támogató csoport segít megtalálni egy olyan fórum , ahol meg lehet beszélni a depresszió másokkal hasonló mentális állapotok . A depresszió támogató csoport egy biztonságos terület , ahol minden tag már valamilyen fokú depresszió , és beszél minden szempontból ez nem tabu . Keresztül a csoport tagjai , megtalálja a közös kötvények , amelyek lehetővé teszik , hogy úgy érzi , mintha része a közösség az emberek , mint maga. Beszél a depresszió, és az összes tünetek és problémák , hogy jöjjön vele segíthet , valamint a hallott megküzdési taktika, hogy dolgozott a többi tag . Keresse meg a támogató csoport a depresszió és a bipoláris támogatás Szövetség .