Hogyan lehet megállítani megalázó magad

Ha alacsony önbecsülés , valószínű, hogy megalázza magát, akár hangosan, vagy a saját gondolati mintákat. Profil magad negatívan befolyásolja számos területen az életben, beleértve a kapcsolatok , a munka , és még az egészségre. Megalázó magad is válhat egy szörnyű szokás, hogy te szinte öntudatlanul . Ha megtanulják felismerni a negatív gondolatok magadról , akkor tegyen intézkedéseket , hogy átalakítsa a érzel , és beszélj magadról . Utasítások
1

Ügyeljen arra, hogy a gondolatokat magáról , hogy jöjjön a fejedben leforgása alatt a néhány nap . Lejegyez negatív gondolatok , hogy vagy marad a magán , vagy ténylegesen beszélt .
2

Írjon le minden érzékelt " váltja ki " , hogy a gyors , hogy viselkedik magad. Például , lehet, megalázza magát, amikor belenézek a tükörbe, és látni ráncok .
3

Írja le , ahogyan e megalázó gondolatok befolyásolják a tevékenységét, és az élet általában. Például előfordulhat, hogy ha nem teljesítenek olyan jól a munka , mint szeretné , sokat eszik .
4

Cserélje ki a negatív gondolat vagy nyilatkozat egy pozitív minden alkalommal, amikor viselkedik magad. Ez úgy tűnik, kénytelen először, de ez lesz sokkal természetesebb a hosszabb ideig csinálni. Például , ha megalázza magát, mint hogy türelmetlen a gyerekekkel , emlékeztesse magát , hogy hogyan volt valami kedves valaki, hogy ugyanazon a napon. Emellett pedig lealacsonyító gondolatokat a termelő is. Például , ha volt türelmetlen a gyerekekkel , gondolom, a pozitív módon , hogy megmutassa nekik a türelmet és szeretetet a közeljövőben .
5

Tanulj megbocsátani magadnak, és fogadja el a változás , mint a folyamat . Valószínűleg nem fog megváltozni egyik napról a másikra , de minden nap hoz egy új kezdet , és új lehetőségeket , hogy dolgozzon ki egy pozitív önértékelés .
6

körül magad olyan emberekkel, akik úgy bánnak veled, kedves , és akik az egészséges self - becsüli . Ha töltik a legtöbb időt körül a negatív embereket , ez megkönnyíti , hogy nehéz magát.