Hogyan kell kezelni Sadness

Egy váratlan körülmény , a veszteség valaki kedves hozzád, vagy a veszteség egy álom minden gyakori oka , hogy az emberek úgy érzik, szomorú . Szomorúság egy normális érzés , hogy mindenki tapasztalatok időről időre . Ugyanakkor az egészséges életmód tanulás, hogyan kell irányítani az érzéseit szomorúság , így ezeket az érzéseket nem veszik az irányítást meg . Ha figyelmen kívül hagyjuk a szomorúság válhat valami komolyabb , ami orvosi ellátást igényelnek. Utasítások
1

Határozza meg a forrása a szomorúság . A törött étel tűnhet, mintha hozott egy epizód a szomorúság, de meg kell számba veszi az érzéseidet, és értékelje azokat. Ön igazán szomorú az étel , vagy ez képviseli valami más ( például egy ígéret ) ? Ha csak a tüneteket kezeli , hanem a forrás , akkor nehéz kezelni a szomorúságot.
2.

Elfogadom , hogy ha nem rendben van. Szomorúság akkor fordulhat elő, ha nem fogadja el valami , ami történt . Ahelyett, hogy kétségbe, hogy miért te nem vagy elég jó , fogadja el az igazságot, és megpróbál lépni. Nem baj, hogy úgy érzi, szomorúságot abban az időben, de ez nem egészséges lakik , amit nem lehet megváltoztatni .
3

Beszéljen az érzéseiről . Bízz a barátok , családtagok, vagy a terapeuta , hogy segítsen rendezni az érzéseidet . Néha beszél valakivel, akiben megbízik már kész is van az Ön számára, hogy jobban kezeljék a szomorúság .
4

Írd le a naplódba , kifejtve az érzéseidet , és körülményeit őket . Az írás lehet egy csodálatos kiadás formáját sok ember számára, lehetővé teszi, hogy mondani a dolgokat, lehet, hogy nem érzi magát benne elég azt mondani, hogy egy másik személy . Ezen kívül , az írás a lapban lehetővé teszi, hogy menjen vissza, és nyomon követheti az érzéseidet, így láthatja, hogy mi segített , hogy hegyezi a szellemek a múltban.
5

Vonuljon vissza egy kellemes hely . Ha szomorú , szükség lehet , hogy hagyd abba, amit csinálsz, és egy kis szünetet . Ez lehet valami olyan egyszerű, mint egy könyvet olvas vagy hallgat zenét egy fél órát , vagy lehet, hogy egy nyaralás . Mi a fontos az, hogy itt az ideje, hogy tegyen valamit, pihentető , hogy tetszik .
6

Vigyázz magadra . Az egészséges táplálkozás, a megfelelő testmozgás és a sok alvás mind segít jobban kezelni a szomorúságot.
7

Konzultáljon orvosával az Ön szomorúság . Szomorúság , hogy nem megy el lehet a klinikai depresszió, a betegsége kezelhető antidepresszánsok és terápia .
8

Vegyen részt a támogató csoport . Ha azt tapasztalja, hogy a forrása a szomorúság egy adott kérdésben , mint például a depresszió , keresik a speciális támogató csoport , ahol megtalálható megbirkózni tippeket a szakmai és támogatást a többiek .