Mik a negatívumai annak, ha nem pihenünk?

A nem ellazulásnak számos negatív következménye van mind fizikailag, mind lelkileg.

Fizikai következmények

* Fokozott stressz szint

*Izomfeszültség és fájdalom

* Fejfájás

* Gyomor problémák

*Álmatlanság

* Súlygyarapodás

* legyengült immunrendszer

* A szívbetegség, a stroke és más krónikus betegségek fokozott kockázata

Lelki következmények

* Szorongás

*Depresszió

* Hangulati ingadozások

*Ingerlékenység

* Koncentrálási nehézség

*Döntéshozatali nehézségek

* Memória problémák

*Csökkent kreativitás

*Csökkent önbecsülés

* Fokozott a kiégés kockázata

Fontos, hogy mindennapi életében szánjon időt a kikapcsolódásra, hogy elkerülje ezeket a negatív következményeket. Sokféleképpen lazíthatsz, ezért találd meg azt, ami számodra megfelelő, és helyezd azt prioritásként. Néhány példa a relaxációs technikákra:

* Gyakorlat

*Jóga

*Elmélkedés

* Mély légzés

* Időt tölteni a természetben

* Zenehallgatás

*Olvasás

* Időt tölteni szeretteivel

* Masszázs

*Fürdés

* Aludj eleget

Ha nehezen ellazul, beszéljen orvosával vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel. Segítenek azonosítani a stressz gyökerét, és kifejlesztik a megküzdési mechanizmusokat.