Mit kell enni az influenza után?

Amikor végre kezdi jobban érezni magát az influenza után, fontos, hogy egészségesen táplálkozzon, hogy segítse szervezete felépülését. Néhány különösen előnyös élelmiszer:

* Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek erősíthetik az immunrendszert és felgyorsíthatják a gyógyulást.

* Teljes szemek: A teljes kiőrlésű gabonák energiát és rostot adnak, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezd magad.

* Sovány fehérje: A sovány fehérje, mint a csirke, a hal és a tofu, segíthet a sérült szövetek helyreállításában és új izomépítésben.

* Egészséges zsírok: Az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó és a dió, segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani az általános egészségi állapotot.

* Folyadékok: A folyadékok fontosak a kiszáradás megelőzésében, ami ronthatja a közérzetet. Igyál sok vizet, gyümölcslevet és levest.

Betegség után kerülendő ételek

Vannak olyan ételek is, amelyeket kerülnie kell az influenza után, mert irritálhatják a gyomrot, és rosszabbul érzi magát. Ezek az élelmiszerek a következők:

* Fűszeres ételek: A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot és gyomorégést okozhatnak.

* Zsíros ételek: A zsíros ételek nehezen emészthetők, és hányingert okozhatnak.

* Cukortartalmú ételek: A cukros ételek gyors energialöketet adhatnak, de később összeomlást is okozhatnak.

* Alkohol: Az alkohol kiszáríthatja és rosszabbá teheti a közérzetét.

Tippek a betegség utáni étkezéshez

Íme néhány tipp a betegség utáni étkezéshez:

* Kezdje lassan. Ne egyél túl sokat a betegség után. Kezdje kis étkezésekkel, és fokozatosan növelje az étkezést, ahogy jobban érzi magát.

* Hallgasson a testére. Ha nem érzi magát éhesnek, ne erőltesse magát az evésre. Evés előtt várja meg, amíg újra éhes lesz.

* Válasszon tápláló ételeket. Ügyeljen arra, hogy különféle tápláló ételeket fogyasszon, hogy szervezete megkapja a helyreállításhoz szükséges tápanyagokat.

* Igyon sok folyadékot. A folyadékok fontosak a kiszáradás megelőzésében, ami ronthatja a közérzetet. Igyál sok vizet, gyümölcslevet és levest.

Ha követi ezeket a tippeket, elősegítheti, hogy szervezete felépüljön az influenzából, és a lehető leggyorsabban visszatérjen a szokásos rutinhoz.