Egészség és a Betegség
- Moss gyakran kezet. Ez az egyik legfontosabb módja a kórokozók, köztük az influenzavírus terjedésének megakadályozásának. Mosson kezet szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, vagy használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt.
- Ne érintse meg az arcát. Az influenzavírus bejuthat a szervezetébe a szemén, az orrán vagy a száján keresztül. Kerülje az arc érintését, különösen, ha nyilvános helyen tartózkodik, ahol sok influenza baktérium keringhet.
- Takarja le a száját és az orrát, amikor köhög vagy tüsszent. Ez segít megelőzni a kórokozók másokra való átterjedését.
- Maradjon távol az influenzában szenvedő emberektől. Ha megbetegszik az influenza, maradjon otthon a munkából vagy az iskolából, hogy elkerülje a vírus átterjedését másokra.
- Aludj eleget. Amikor alváshiányban szenved, az immunrendszere kevésbé hatékonyan veszi fel a harcot a fertőzésekkel szemben. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
- Egyél egészségesen. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás erősítheti az immunrendszert. Kerülje a cukros italokat és a feldolgozott élelmiszereket.
- Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás javíthatja általános egészségi állapotát és jó közérzetét, ezáltal kevésbé lesz hajlamos az influenzára. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
- Szedjen étrend-kiegészítőket. Egyes kiegészítők, mint például a C-vitamin, a cink és a bodza, segíthetnek az immunrendszer erősítésében, és csökkenthetik az influenza kialakulásának kockázatát. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
Fontos megjegyezni, hogy ezek az óvintézkedések nem helyettesítik az influenza elleni védőoltást. Az influenza elleni védőoltás a leghatékonyabb módja az influenza megelőzésének, mely 6 hónapos kor felett mindenkinek ajánlott.