Nátha és Gyakorlat

Ha ou nátha , érzi fut le, és az időjárás , ne siess , hogy megszünteti a tornaterem találkozót. Gyakorlása közben bizonyos megfázás tünetei előnyös lehet; segíthet a vérkeringést , és enyhíti bizonyos megfázás tüneteit . Csökkenti az időtartam és intenzitás , hogy megfeleljen az energia szintet . Ügyeljen arra, hogy hogyan érzi magát az egész edzést , és győződjön meg róla, hogy ne nyomja magát túl kemény. Azt akarod, hogy jobb, nem rosszabb. Tünetek

Szakértők azt tanácsolják a "nyak szabály ", hogy meghatározzák , ha elég jól ahhoz , hogy gyakorolja , míg beteg. Ha a tünetek csak a sniffling , tüsszögés , fejfájás és sinus torlódás , adja át a nyak szabály és törlésre gyakorolni . Ha a tünetek jelentkeznek a nyak alatti , és egy olyan izomfájdalmak, hidegrázás , hasmenés, láz , mellkasi torlódás és a duzzadt nyirokcsomók , akkor nem kell gyakorolni , és pihenni . Gyakorlat gyengítheti az immunrendszert , ami a betegség alakulhat valami erősebb és káros. Keresse fel orvosát , ha nem biztos a tünetek .
Exercise módosítások

Most, hogy eltelt a "nyak szabály " állítsa be az edzés elhelyezésére az energia szintet . A lényeg a mértékletesség - nyomja magát túl kemény gyengíti az immunrendszert, és kimerítik a szervezet a szükséges tápanyagokat a harcot a hideg . Orr vízelvezető és bizonyos gyógyszerek ( antihisztaminok ) hozzájárulhat a kiszáradás . Igyál vizet előtt, alatt és után az edzés. Ha bármikor az edzés , úgy érzi, beteg , szédelgés vagy kimerült az energia , hagyja abba a gyakorlatot azonnal. Tegye fel munkatárs segítségét , ha nem érzi magát jobban néhány perc múlva . Megkezdése előtt egy edzés, használja a józan eszét , mint az iránymutatás. Ha alig húzza ki magát az ágyból , nem tolja magát keresztül edzésprogrammal. Ez rendszerint két-három napig a hideg fut a kurzus , hogy legyen türelemmel. Mielőtt te is tudod , akkor vissza a normál és a testmozgás teljes kapacitással .
Gym Etikett

megfázás vírusos fertőzés emberről emberre keresztül tüsszögés , belélegezve és közvetlen kapcsolat testi mentesítést. Győződjön meg róla , hogy törölje le, berendezések és szőnyeg befejezése után az edzés. Legyen az emberek körül, akkor tudja, hogy nem érzi jól magát , lehetővé téve számukra , hogy tájékozott döntést gyakorló körül , hogy valaki a hideg.
Gyakorlat hogy megakadályozza a megfázást

American College of Sports Medicine számol be, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást jelenteni kevesebb megfázás , mint az emberek , akik nem vesznek részt a rendszeres testmozgás . A rendszeres testmozgás , az egészséges táplálkozás , az alacsony stressz és a megfelelő mennyiségű alvás mind hozzájárulnak a betegségek megelőzése .