Egészség és a Betegség
1. Növeli a HDL-koleszterinszintet: A HDL-koleszterin segít eltávolítani a felesleges koleszterint az artériákból, és a májba szállítani, ahol lebontható és eltávolítható. A futás növelheti a HDL-koleszterin szintjét, segítve a HDL- és az LDL-koleszterin egyensúlyának javítását a vérben.
2. Csökkenti az LDL-koleszterint: A futás segíthet csökkenteni az LDL-koleszterinszintet azáltal, hogy elősegíti az oxidációt és az LDL-részecskék eltávolítását a véráramból. Futás közben az izmok energiát használnak fel, amihez a zsírok lebontása szükséges. Ez a folyamat segít csökkenteni a vérben keringő LDL-koleszterin mennyiségét.
3. Csökkenti az összkoleszterinszintet: Az összkoleszterin a vérben lévő koleszterin teljes mennyiségére vonatkozik, beleértve a HDL-koleszterint, az LDL-koleszterint és a nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL) koleszterint. A rendszeres futás segíthet csökkenteni a teljes koleszterinszintet azáltal, hogy csökkenti az LDL- és VLDL-koleszterinszintet, miközben növeli a HDL-koleszterinszintet.
4. Javítja a trigliceridszintet: A trigliceridek egy másik típusú zsír, amely a vérben található. A magas trigliceridszint növelheti a szívbetegség kockázatát. A futás segíthet csökkenteni a triglicerid szintet azáltal, hogy javítja az inzulinérzékenységet és elősegíti a zsírok lebontását.
5. Javítja az általános szív- és érrendszeri egészséget: A rendszeres futás erősíti a szívet és javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet. Segít csökkenteni a vérnyomást, növeli a pulzusszám változékonyságát és javítja a keringést. Ezek a tényezők együttesen hozzájárulnak a jobb koleszterinszinthez és a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez.
Fontos megjegyezni, hogy bár a futás javíthatja a koleszterinszintet, nem ez az egyetlen tényező, amely befolyásolja a koleszterinszintet. Az egészséges táplálkozás, az egészséges testsúly megőrzése, a dohányfüst elkerülése és más egészségügyi állapotok, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelése szintén döntő szerepet játszik az egészséges koleszterinszint fenntartásában.