Koleszterin szint irányelvek

Miután a koleszterinszint ellenőrzése egy jó ötlet mindenkinek. Az egyszerű vérvizsgálat is tájékoztassa orvosát a teljes koleszterinszint, valamint az LDL , HDL és trigliceridanalízissel szinten. Teljes koleszterin irányelvek

Útmutató összkoleszterin szintet hatással az életkor . Ha Ön 21 év alatti , akkor kellett volna a 75 és 169 mg /dl , mint a teljes koleszterin mennyisége . Azok számára, több mint 21 , a szintek között kell lennie 100 és 199 mg /dl.
LDL irányelvek

alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) minősülnek " rossz koleszterin szintjét. " A legtöbb ember számára , LDL-szint mellett a 130 mg /dl jó . Ha van kockázati tényező a szívbetegségek , az orvos javasoljuk, hogy ezen a szinten a 100 , vagy akár az alatti 70 mg /dl .
Trigliceridek irányelvek

szám alatt kell lennie, a 150 mg /dl. Magas triglicerid szint korrelál nagyobb a kockázata a szívbetegségek.
HDL irányelvek

akarod magasabb HDL szintjét, mert ez tekinthető a "jó " koleszterin , és csökkentheti a kockázatot a szívbetegség. Szintek legalább 45 mg /dl elfogadható , de a magasabb ajánlott.
Táplálkozási útmutató

Nem több, mint 200 mg /dl étrendi koleszterin kell fogyasztani minden nap. Telített zsír kell, hogy kevesebb mint 8 százaléka a teljes kalória a nap is, hiszen eszik magas az ilyen típusú zsír növelheti az LDL és trigliceridanalízissel szinten. Egyél több telítetlen zsírok ( az olívaolajban , növényi fenolok , valamint egyes dió ), mert ez növeli a HDL szintet.