Egészség és a Betegség
Az összkoleszterin a vérben lévő összes koleszterin összege. Ez magában foglalja az LDL-koleszterint, a HDL-koleszterint és a VLDL-koleszterint.
LDL-koleszterin
Az LDL-koleszterint gyakran „rossz” koleszterinnek nevezik. Ez az a típusú koleszterin, amely felhalmozódhat az artériákban, és plakkot okozhat. A plakk szűkítheti az artériákat, és megnehezítheti a vér átáramlását rajtuk. Ez szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.
HDL-koleszterin
A HDL-koleszterint gyakran "jó" koleszterinnek nevezik. Segít eltávolítani a koleszterint az artériákból és a májba szállítani, ahol lebomlik és eltávolítják a szervezetből.
Trigliceridek
A trigliceridek egyfajta zsír, amely a vérben található. A magas trigliceridszint növelheti a szívbetegség kockázatát.
Koleszterin arányok
A koleszterin arányt a szívbetegség kockázatának felmérésére használják. Két fő koleszterinarány létezik:
* Az összkoleszterin és a HDL koleszterin aránya: Ez az arány a teljes koleszterinszintet hasonlítja össze a HDL-koleszterinszinttel. Az egészséges arány kevesebb, mint 5:1.
* LDL-koleszterin-HDL-koleszterin arány: Ez az arány összehasonlítja az Ön LDL-koleszterinszintjét a HDL-koleszterinszinttel. Az egészséges arány kisebb, mint 3:1.
Ha magas a koleszterin aránya, az azt jelenti, hogy nagyobb a szívbetegség kockázata. Beszélje meg kezelőorvosával, hogyan csökkentheti koleszterinszintjét.
Íme néhány tipp a koleszterinszint csökkentésére:
* Egyél egészségesen: A koleszterinszint csökkentésére szolgáló egészséges étrend sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Tartalmazza a sovány fehérjét és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is.
* Tegyen rendszeres testmozgást: A gyakorlatok csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet és növelhetik a HDL-koleszterinszintet. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
* Egészséges testsúly fenntartása: A túlsúly vagy az elhízás növelheti a koleszterinszintet. A fogyás segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
* Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás károsíthatja az artériákat, és növelheti a szívbetegség kockázatát.
* Kezelje vérnyomását: A magas vérnyomás károsíthatja az artériákat, és növelheti a szívbetegség kockázatát. Beszéljen orvosával arról, hogyan csökkentheti vérnyomását.
Ha magas a koleszterinszintje, beszéljen kezelőorvosával olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek csökkenteni koleszterinszintjét.