Milyen ételeket fogyaszthat, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, és még mindig kielégítik az édesség utáni vágyat?

1. étcsokoládét . Az étcsokoládé flavanolokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet. Törekedj olyan étcsokoládéra, amely legalább 70% kakaó szárazanyagot tartalmaz.

2. Zabpehelyt . A zabpehely jó forrása az oldható rostoknak, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterin felszívódását a véráramba.

3. Bogyókot . A bogyók jó forrása az antioxidánsoknak, amelyek segíthetnek megvédeni a szívet a károsodástól.

4. Gyümölcsöket . A gyümölcsök jó rost- és vitaminforrások, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot javításához és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.

5. Diót . A dió jó fehérje-, rost- és egészséges zsírforrás, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.

6. Hüvelyeseket . A hüvelyesek jó fehérje-, rost- és ásványianyag-források, amelyek segíthetnek az általános egészségi állapot javításában és csökkentik a szívbetegségek kockázatát.

7. Teljes kiőrlésű gabonákból . A teljes kiőrlésű gabona jó rostforrás, amely segíthet csökkenteni a koleszterin felszívódását a véráramba.

8. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jó fehérje-, kalcium- és egyéb tápanyagok forrásai, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot javításához és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

9. Halt . A hal jó fehérje- és omega-3 zsírsavforrás, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.

10. Olívaolajt . Az olívaolaj jó forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak, ami segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.