Hogyan koleszterinszint vitaminokkal

magas koleszterinszint is komoly probléma , mivel annak következtében zsíros lerakódások alkotó a vérerek . Amikor ez megtörténik , az artériák kezdődik szűk és véráramlás korlátozottá válik , ami stresszt a szíved . Fontos, hogy csökkentse az LDL-koleszterin , amely a koleszterin , ami okozhat ilyen zsíros lerakódások , és emelje fel a HDL-koleszterin , amely " megtisztítja " az erek , lényegében megszabadítva őket a zsíros lerakódások . Ha magas a koleszterinszintje , a munka meg orvosát, hogy engedje le . Addig is, vannak vitaminok , hogy együtt a szív egészséges táplálkozás, segít , hogy újra a pályán . Ez az, amire szüksége van
B- komplex
C-vitamin
Kalcium
szitosztanin
Béta -szitoszterol
Omega -3 zsírsavak

Show More utasítások

1

Kezdje egy jól kiegyensúlyozott étrend . A leghatékonyabb módszer a vitaminok , hogy csökkenti a koleszterin az, hogy közvetlenül a saját forrás: az élelmiszer . Keressünk élelmiszerek, amelyek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat , valamint azokat is, amelyek " szívbarát ", mint például a zöld leveles zöldségek , gyümölcsök, hüvelyesek , lazac ( többek között hidegvízi halak ) , zab, árpa , a fokhagyma és a szójabab .
2

Vegyünk egy B- komplex kiegészítő, amely magában foglalja a B12 , B6 , folsav és niacin . Mind a négy vitaminokat tartják " szívbarát ", és arra szolgálnak, hogy a koleszterinszint csökkentésére . Niacin , különösen az a különböző minőségi LDL-koleszterin ( "rossz" koleszterin ) , miközben emeli a HDL-koleszterin ( "jó" koleszterin).
3

Növelje C-vitamin Ez különösen vitamin már régóta nagy antioxidáns , de lehet, hogy némi előnyt alapvetően semlegesíti a szabad gyököket, mielőtt azok kölcsönhatásba léphet LDL-koleszterin , esetleg csökken az esélye a magas vér koleszterin és a szívbetegség .
4

kiegészítés a diéta szitosztanin és béta -szitoszterol . Szerint a Mayo Clinic , amíg nem vitaminok a szigorú értelemben vett , mindkét növényi eredetű anyagok, csökkentik a koleszterinszintet , ha benne van a diéta . Megtalálja ezeket adalékanyagként közös termékek, mint a margarinok és gyümölcslevek.
5

egy omega- 3 zsírsav csökkenti a koleszterinszintet . A legjobb módja, hogy az omega -3 zsírsav , hogy enni hidegvízi halak , hanem kiegészíti a piacon tartalmazza ezt a " szívbarát " anyag . Azáltal, hogy az omega-3 naponta az ajánlott adag , a legtöbb ember fogja látni a hasznot a koleszterinszint .
6

Növelje kalciumbevitel . Szerint a minisztérium a család és a Preventive Medicine , a kalcium-kiegészítő csökkentheti az egyén koleszterin-szintet a 2 és 4 százalék . Azonban további vizsgálatok is meg kell tenni, hogy bizonyítani a hatékonyságát ez azt jelenti, hogy csökkenti a koleszterinszintet.