Háromféle módon csökkentheti a rossz koleszterin

csökkenti a rossz koleszterin olyan egyszerű, mint egy, kettő , három - diéta, a testmozgás és a természetes táplálék-kiegészítőket . Rossz koleszterin , más néven LDL ( alacsony sűrűségű lipoprotein ) koleszterin , az a szám, szeretne látni csökkenteni annak érdekében, hogy komplikációk elkerülése érdekében , beleértve a stroke és a szívroham . Ezek származhatnak korlátozott véráramlás miatt plakk betétek alakult koleszterin accumulation.A lépések kombinációja lehet egy sokkal mélyebb hatása csökkenti az LDL , mint egy lépést egyedül. Ez a három különösen nagyon jól működik együtt, és azok változásait lehet, hogy ma, most , a jobb általános egészségi állapotának. Diet

Pack sokféle gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona a diéta . Használja ezeket a tételeket helyett előre csomagolt ételek és élelmiszerek magas transz-zsírok (gyakran ezek az azonos élelmiszerek ) . Lesz vágott kalóriát és istállót súlya együtt szegény élelmiszerek megválasztására .

Egyszeresen telítetlen zsírok és olajok egészségesebbek , és többszörösen telítetlen zsírsavak ajánlott. Próbálja meg a repce vagy olívaolaj , hogy az előnyöket a két . Olívaolaj is tartalmaz polifenolokat, amelyek segítenek csökkenteni az LDL -koleszterin értékek .
Exercise

gyakorlat nem csak növeli a jó koleszterin (HDL vagy nagy sűrűségű lipoprotein) , ez csökkenti a rossz, így egy hatalmas kettős hatás . Gyakorlat is csökkenti más kockázati tényező vezethet a magas koleszterinszint . Ez csökkenti az esély arra, hogy alakul ki cukorbetegség , küzd a magas vérnyomás , és segít a fogyásban .

Kialakítása az egészséges életmód gyakran mellékhatása a rendszeres testmozgás . Ez ahhoz vezethet , hogy a javulás a táplálkozás és az élelmiszer- választást , vagy meggyőzni, hogy leszokik a dohányzásról , így két további kockázati tényező a magas koleszterinszint .

Próbálja gyakorolni naponta , kezdve a 30 perc alatt és a munka az utat egészen a óra egy nap a legtöbb napon a héten. A titok az, hogy mozog , és nem kell aggódni eléréséhez a maximális időt . Minden kicsit felveheti segít felé a cél .
Természetes kiegészítők

Számos természetes kiegészítők segíthetnek a koleszterinszint csökkentésére , és megakadályozza, hogy , hogy igénybe egy vényköteles gyógyszert. Ezek közé tartozik a fokhagyma , a zabkorpa és psyllium .

Zabkorpa és psyllium nyújt oldható rost . Ez a szál emeli a jó koleszterin szintjét , csökkenti a rossz koleszterin , csökkenti a vérnyomást és számos más fontos hatása az egészséges véráramlás és a szív egészségét .

Tájékoztassa kezelőorvosát, ha Ön jelenleg kapható gyógyszer koleszterin és úgy dönt, hogy hozzá egy ilyen kiegészítők a diéta , mert ez hatással lehet az adagolást a gyógyszert.