Hogyan csökkentheti a rossz LDL koleszterin gyorsan

Fontos, hogy mindenki megtudhatja, hogyan csökkentheti a rossz LDL-koleszterin gyorsan. Magas rossz koleszterin okozhat sok egészségügyi problémák, mint a szívbetegség , epekő és a szívroham . Intézkedéseket ma, hogy mentse az életét és az egészségét azáltal, hogy csökkenti a magas koleszterinszint . Utasítások
1

gyakorlatot naponta - a tested hat-hét alkalommal hetente , ha a magas LDL-koleszterin . A legjobb, hogy megtalálja az egyensúlyt a szív-és érrendszeri testmozgás és teherviselő gyakorlatok. Érdemes lehet csinálni valamilyen szív-és érrendszeri edzés 4-6 alkalommal hetente , és teherviselő gyakorlatok 3-4 alkalommal hetente . Ez rendben van , hogy nem is gyakorlatokat ugyanazon a napon . A testmozgás elengedhetetlen a megfelelő egészségügyi és tartani a rossz koleszterin alacsony. Ez abban is segít , hogy tartsa a jó HDL-koleszterin magas.
2

Vigye magával gyógyszereit - Fogd a gyógyszert az orvos által előírt . Nem hiszem, hogy akkor az ellenőrzés a koleszterin nélkül. A legtöbb orvos , hogy írnak sztatin gyógyszerek csökkentik a rossz koleszterin nem így tesz , amíg a koleszterin veszélyesen magas . Nem lehet , hogy le természetesen elég gyorsan . A legtöbb alkalommal, orvosok akarom, hogy maradjon a sztatin gyógyszer , a többi az életét , ami jó . Azonban , ha azt szeretnénk , hogy megpróbálja elválasztott gyerek le magad a sztatin gyógyszerek , meg kell változtatni az életmód teljesen egy jelentős ideig , mielőtt abbahagyja a sztatin gyógyszer , majd folytassa az új életmód, az egészséges táplálkozás és a testmozgás a életed végéig . Ne hagyja , hogy bármilyen gyógyszert engedélye nélkül az orvos .
3

enni egészséges élelmiszerek - Edd ötven százalékát minden étkezés zöldséget enyhén főzve. Egyél sok teljes kiőrlésű gabona, zöldség, gyümölcs és a sovány húsokat minden nap. Igyál sok vizet minden nap, mint a nyolc-tizenkét pohár vizet , mind a nyolc uncia , vagy több . Inni teát, fekete vagy zöld minden nap. Egyél sok élelmiszerek jó zsírok , mint például avokádó , mandula -és az olívaolaj . Tudván, hogy hogyan csökkentheti a rossz LDL-koleszterin gyorsan tudja megmenteni az életét ma.
4

elkerüljék a rossz ételek - Ne enni élelmiszerek magas fruktóz kukorica szirup , hidrogénezett olajok, transzzsírok , vagy telített zsírokat . Gondolj fánk akárcsak a nincstelenek. Ne edd meg őket . Kerülje a margarin , vaj és egyéb magas zsír .

Ha további segítségre van szüksége kontrolling a koleszterin , kérem tekintse meg a források részben alább. Tudta, hogyan kell irányítani az alsó a rossz LDL-koleszterin gyorsan növelheti az élettartamot.