A természetes orvosság csökkenti a koleszterin

A koleszterin nem mindig rossz dolog. A máj által termelt , ez egy fontos eleme a sejt struktúrák . Amellett, hogy a koleszterin a testünkön belül , mi is felhalmozódnak a szövetekben belül eredményeként az élelmiszerek fogyasztunk . Koleszterin megrakott ételek, mint a tojás sárgáját, a teljes tej és a vaj nagy szerepük van a "rossz koleszterin " szintje , vagy LDL . Egyének emelt szintű LDL már fokozott kialakulásának kockázata koszorúér- betegség. Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amit megtehetsz , hogy csökkentse a koleszterin és csökkentik a kapcsolódó egészségügyi kockázatok . Mit eszik

segít csökkenteni a koleszterin szintet , próbáld ki zabkorpa a napi étrendet . Ez könnyen elvégezhető , alacsony zsírtartalmú reggeli gabonapehely , vagy egy esti tál meleg zabkását. Emellett növeli a napi fokhagymát, hagymát és a gyömbért , mert ezek az élelmiszerek mind kimutatták, hogy csökkenti az LDL rendszeres fogyasztása . Rágni napraforgómag , ha te vágy délutáni snack. Ők egy kiváló forrása a linolsav , amely segít eltávolítani a koleszterint a hajszálerek , javítja a vérkeringést az egész szervezetben. Továbbá , minden étkezés , meg kell fogyasztani egy csésze tea készült koriander mag . Egyszerűen öntsön forró vizet 3 evőkanál mag , és hagyjuk állni , amíg a keverék szobahőmérsékletű legyen. Ezután öntsük a tea egy kávé filter , hogy távolítsa el a magokat és inni . Koriander flush felesleges koleszterin a rendszerből keresztül ürül.
Mit kell elkerülni

elfogadása egészséges új szokásokat nehéz lehet . Feladni egészségtelen is lehet még nehezebb . Annak érdekében, hogy hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet , és alacsonyan tartani , van, hogy néhány állandó változás a szokásos rutin. Fry az élelmiszerek olívaolaj helyett , mint a vaj , és kapcsolja be a teljes tej , hogy sovány , kezdetnek. Csökkentse a mennyisége és gyakorisága , amit megengedhet magának mind a szeszes italok és a cukorral betöltött szódavíz. Megszüntetésére vagy enyhítésére fel , hogy mennyi vörös húst a diéta , és helyettesíti a hal, csirke , pulyka vagy tofu legalább négyszer egy héten. Olvassa el a címkéket az étel, amit vásárolni. Vegye figyelembe a teljes gramm zsírt tartalmaz adagonként. Kerülje el az élelmiszer- , telített zsír- vagy transz zsír , és választhat a könnyebb változata az eredeti . Ha nem biztos benne, hogy mit kell vásárolni , keresse elemek a "szív - okos " logót a csomagoláson , jelezve, hogy van egy csökkentett zsírtartalommal .
Mi a teendő

elfogadása egészségesebb életmód . A fizikai aktivitás hiánya az egyik fő kockázati tényező a szívbetegségek . Továbbá , a testmozgás növeli a HDL - a "jó " koleszterin - a vérben. HDL kering a vérben, eltávolítja LDL ahogy megy . Tehát , a gyorsabb a szíved kalapál , a több koleszterint te megszabadulni a . Azt is meg kell róla, hogy iszol legalább nyolc pohár vizet minden nap, hogy segítsen eltávolítani a nem kívánt hulladék a szervezetből hatékonyabban .