Mi okozhatja a hirtelen csökkentése a koleszterinszint ?

Magas koleszterinszint az egyik vezető kockázatot a szívbetegség . Használhatja a számos lehetőség, hogy csökkenti a koleszterin szintet , beleértve a gyógyszeres kezelés, a diéta, a testmozgás és a kiegészítők. Sok ilyen korrekciós intézkedések , hogy legalább hat hónapig , mielőtt elkezdi látni a hatását a változást a koleszterin számok . Koleszterin

Nem minden koleszterin rossz. Megértése , melyik melyik tud segíteni, hogy jobb életmóddal . A koleszterin egy viaszos anyag megtalálható a vér lipidek . Segít formában sejtmembránok és néhány hormon . Koleszterin nem oldódik a vérben. Lipoproteinek kell szállítani a koleszterin - az utolsó L LDL és HDL . LDL-koleszterin hajlamos eltömítheti artériák , miközben a HDL -koleszterin hatékony transzporter a koleszterin . A vérvizsgálat , mindkét típusú koleszterin mérik külön-külön és össze kell adni . Orvosa nem kell aggódniuk, ha a HDL magas, csak akkor, ha az LDL .
Mit kell a szám?

Mérése a vér koleszterinszintjét mondja orvosával, hogy mennyi a koleszterin és lipidek a vérben . A mérés milligramm per deciliter vagy mg /dl . A mérés kisebbnek kell lennie , mint 200 mg /dl. Borderline magas tartják a 200 és a 239 mg /dl . Magas tekinthető 240 mg /dl felett. Ha a mérés magas vagy borderline magas, akkor be kell , hogy csökkentse a koleszterin szintet .
Weight

túlsúly kockázati tényező a magas koleszterinszint . Valószínűleg ez azért van, mert a diéta, amely elvezet a magas koleszterinszint is inkább , hogy egy személy túlsúlyos . Azonban a túlsúly is lehet genetikai probléma . Fogyás az egyik leggyorsabb módja , hogy csökkentse a koleszterin számok . A szabály az, hogy minden egyes kiló súlyt veszítesz , a koleszterin számát jöjjön le az egyik . Lehet lefogyni gyakorlása és az egészséges táplálkozás , amely önmagában is segít csökkenteni a koleszterinszintet . Azonban az emberek , akik nem túlsúlyosak lehet a magas koleszterinszint is .
Diet

Food növelheti a vér koleszterinszintjét. Diéta önmagában nem hoz létre egy gyors csökkenése a koleszterin , hanem az egészséges táplálkozás növeli a hatékonyságát a edzésprogram . Ez segít a fogyásban gyorsabb , amely segít csökkenteni a koleszterin számok gyorsan. Az ételek magas telített zsír emelje fel a LDL . Transz-zsírsavak a hidrogénezett növényi olaj, növeli a koleszterin szintjét. A koleszterin is megtalálható az ételekben , hogy jön az állati eredetű , mint a hús , a tojás és tejtermékek . Válasszon élelmiszerek alacsony a telített zsírok , mint a gyümölcsök , zöldségek és gabonafélék , és csökkenti a koleszterin megy a test és a vér .
Milyen gyorsan tudja csökkenteni a koleszterin ?

biztonságos irányelvei fogyás tartják, hogy nem több, mint két-három fontot hetente . Ez lehetővé teszi , hogy a testzsír , és nem az izom , vagy csak a víz . Két fontot hetente , hogy meg kell csökkenteni a koleszterin számot két pont minden hét vagy nyolc egy hónap alatt. Elveszíti három fontot hetente , és akkor alacsonyabb a szám 12 egy hónap alatt .