Ami csökkenti az LDL , növeli a HDL , és csökkenti Összességében triglicerid ?

Az emberek gyakran azt gondolják, "koleszterin " van valami rossz a tested. Vannak különböző összetevők az általános koleszterin szintet , és ez fontos, hogy a jó koleszterin a szervezetben , miközben korlátozza az ételek , melyek rossz koleszterin, az , hogy a szervezet működhet optimálisan . LDL

alacsony sűrűségű lipoprotein tartják rossz a test , és korlátozni kell a diéta . A magas LDL-koleszterin a szervezetben vezethet edzés és megvastagodása az artériás fal , ami a vér áramlását kevésbé simán, és ez okozhatja a szívroham vagy agyvérzés lehet a következménye . Vannak különböző módon lehet javítani a LDL-koleszterin nélkül gyógyszerek, mint például a fogyasztó mérsékelt mennyiségű alkoholt , a gyakori testmozgás , és nem dohányzik .
HDL

Nagy sűrűségű lipoproteinek jó a tested, és fenn kell tartani a jó egészség. HDL működtetéséért felelős koleszterin távol artériás utak és visszatért a májba , ahol a test kiutasítani azt. Az alacsony HDL- szintek okozhat szívbetegség, akárcsak a magas LDL . Ön természetesen növelni a HDL szintjét gyakorlása , fogyás , ha túlsúlyos, és a dohányzás abbahagyása .
Trigliceridek

trigliceridek egyfajta zsír, amely történt a szervezetben, és ez fontos, hogy a triglicerid szintet alacsony. A magas triglicerid találtak , akik fizikailag aktív , túlsúlyos , fogyasztanak nagy mennyiségű alkoholt , egyél sok szénhidrátot és dohányozni .
Diet

Diet játszik fontos szerepet csökkenti az LDL -és triglicerid-szintet. Egyél élelmiszerek magas oldható rost , mint a zab és az alma . Győződjön meg arról, hogy gyakran fogyasztanak dió és a mandula , a hal , olívaolaj és narancslé , hogy az LDL-szint legyen veszélyesen magas .
Exercise

gyakorlat rendkívül hatékony javítása koleszterin, hiszen csökkenti az LDL- szintet , és növeli a HDL szintet . Függetlenül attól, hogy ha a napi tevékenységek , vagy intenzív mozgás rutinok , a testmozgás megkapja a vér kering a szervezetben, és javítja a koleszterinszintet .