Hogyan Fordított A magas koleszterin

Ha magas a koleszterinszintje , ez azt jelenti, hogy túl sok ez a viaszos anyag a véráramba . A koleszterin egy természetes anyag, amely a májban történik , de ez is megtalálható bizonyos típusú élelmiszerek . Míg néhány koleszterin szükséges az egészséges testi funkciók , túl sok problémát okozhat, mint a szívinfarktus . Szerencsére vannak olyan módon , hogy csökkentsék a hatását a magas koleszterinszint . Utasítások
1

Látogasson el az orvos vérvizsgálatot annak megállapítására, hogy a koleszterin szintje olyan magas, hogy ez negatív hatással van az egészségre . Különböző módon , hogy visszafordítják a magas koleszterinszint , attól függően, hogy a tényleges szintjén . Például, ha ez a közepesen magas akkor lehet visszafordítani őket életmódbeli változásokat. Ha ez magas , akkor lehet, hogy több kell, drasztikus intézkedéseket, mint a gyógyszeres kezelés .
2

Csökkentse eszik telített zsírokat . Még ha a koleszterin csak mérsékelten magas , akkor vágott vissza, és fordított a hatások csökkentésével élelmiszerek magas a telített zsír. A leggyakoribb bűnösök közé tartozik a teljes tej és egyéb tejtermékek , bizonyos húsok és a tojás sárgáját .
3

Vágja transzzsírok ki a diéta . Ezt úgy érhetjük el, elkerülve a feldolgozott élelmiszerek és azok, főzve sütés transz zsír -tartalmú olajokkal. Matton 4

esznek koleszterinszintet csökkentő élelmiszerek rendszeresen . Ezek közé tartozik a lazac, tonhal , mandula, dió és a zabpehely . A Mayo Clinic azt mondja, hogy egyes élelmiszerek , mint például bizonyos margarinok és gyümölcslevek , dúsított koleszterinszint-csökkentő sztaninokat . Annak ellenére, hogy ezek az élelmiszerek is fordított a magas koleszterin és a negatív hatásokat , akkor meg kell mértékkel fogyasztják , így nem vesz fel felesleges kalóriát .
5

Mozogjon rendszeresen . Az American Heart Association , aerob testmozgás , kész rendszeresen képes visszafordítani a hatását a magas koleszterin kiépítése a szív egészségét . Konzultáljon orvosával , hogy dolgozzanak ki egy megfelelő edzéstervet , hogy illik a jelenlegi egészségügyi szint és képességeit. Annak ellenére, hogy rendszerint az a legjobb , hogy tegyen valamit, hogy megemeli a pulzusszámot , akkor még mindig hasznot valami olyan egyszerű, mint a gyaloglás.
6

kidolgozása fogyás tervet az orvosával . Amellett, hogy a kivágása zsírok, az American Heart Association azt mondja, hogy fordított a hatását a magas koleszterinszint csökkentésével a teljes kalória- és a fogyás . Amellett, előnyeit a saját , fogyás is lehetővé teszi, hogy gyakorolni gyakrabban és intenzívebben .
7

Vegye gyógyszert, ahogy azt az orvos előírta . Ha a koleszterin szintje veszélyesen magas vagy életmódbeli változások nem elég a saját , orvosa a gyógyszer csökkenti a magas koleszterin szint és ofszet hatásait. Az American Heart Association szerint többféle gyógyszert, amely csökkenti a koleszterinszintet, így ha az orvos első választás okoz kellemetlen mellékhatásokat , kérdezd meg, hogy meg lehet változtatni .