Gyakorlatok csökkentheti a rossz koleszterin

A testmozgás egy nagyszerű , szabad utat , hogy a koleszterinszint csökkentésére . A testmozgás nem csak csökkenti az LDL ( rossz , artéria - eltömődés ) koleszterin , hanem segít a fogyás és testsúly fenntartása és javítja a vérkeringést a szervezetben. Ismerje meg, milyen feladatok vannak a legjobb , hogy csökkentse a rossz koleszterin , ami esetleg csökkenteni 10 százalékáról 15 százalékára , főleg azok számára, akik out-of- alakú és az új egy edzésprogrammal. Az időzítés

elindításához , válasszon egy fajta gyakorlat, hogy be lehet fejezni , legalább 10 percig. Húsz perc múlva még jobb , de legalább 30 percig, a legtöbb a hét napjai a legjobb, hogy a legtöbb bang for your koleszterincsökkentő bak . Azok számára, akik a felesleges súlyt veszíteni , 60 perc lenne az ideális. Kezdők feltétlenül kezdeni a lassú , és indítsa el a 10 perc alatt , hogy elkerüljék izomhúzódás vagy túlzott sérülés .
Cleaning

Vannak, akik úgy találják, hogy tisztítsa meg a ház vagy lakás egy szép módja besurranó gyakorlása . Ha a tisztítás kell tenni egyébként, kapsz két legyet egy csapásra : tiszta alsó és a rossz koleszterin szintjét. Győződjön meg róla, hogy tiszta az erőteljes , folyamatos ütemben izzadjon . Például dörzsölje a padló , vákuum körül, és rendezze át és átszervezése gyalog fürgén szobáról szobára hordozó elemeket. Ha van lépcső , próbáld megy fel és le néhányszor között házimunkát . Ehhez hetente egyszer között más gyakorlatokat, így lesz a változatosság.
Aerobic

A leghasznosabb gyakorlatok csökkentik a rossz koleszterin magukban foglalják az aerob tevékenységet, mivel ezek erőteljes és igazán a szív pumpáló és oxigén áramlik . A jó szív-és érrendszeri gyakorlatok közé tartozik a gyaloglás , kocogás, futás és a kerékpározás. Ha Ön tagja egy edzőteremben vagy Athletic Club , próbálja meg a elliptikus gép egy kis hatású edzés , vagy használja a futópadot , és növeli a lejtőn , hogy minél több belőle .
Fun Tevékenységek

Persze a legélvezetesebb módja annak, hogy csökkenti a rossz koleszterin a gyakorlat az, hogy részt vesznek a szórakoztató tevékenységek . Élvezi valamit, teszi, hogy sokkal könnyebb kibír vele hosszú távon . Úszás, tenisz, kajak és a tánc jól példázzák az olyan gyakorlat , hogy az emberek keresik a szórakozást . A koleszterin nem kell érezni , mint a munka . Csak győződjön meg róla , hogy gyakorolja erőteljesen , rendszeresen egy elég hosszú ideig minden nap , hogy élvezzék a koleszterincsökkentő előnyeit .
Fajta

Annak érdekében, hogy a dolgok egyre állott, és hogy a test találgatás , végezze el a különböző gyakorlatok során minden héten. Lehet, hogy hétfőn egy nap, hogy menjen kerékpározás egy barátommal munka után , és kedden az aerobic órán . A test szereti a feladat , különösen, ha ez csökkenti a rossz koleszterin szintjét.