Mi az a közös elem az emberi testben, amely többnyire csontokban található?

Az emberi test közös eleme, amely többnyire a csontokban található, a kalcium. A kalcium egy ásványi anyag, amely számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, beleértve az erős csontok és fogak kialakulását és fenntartását. Részt vesz az izomösszehúzódásban, az idegátvitelben és a véralvadásban is.

A szervezet kalciumának körülbelül 99%-a a csontokban és a fogakban raktározódik. A fennmaradó 1% a vérben, az izmokban és más szövetekben található. A kalciumot az elfogyasztott élelmiszerekből nyerjük, és a belekből szívódik fel a véráramba.

Az ajánlott napi kalciumbevitel életkortól és egyéb tényezőktől függően változik. A 19-50 éves felnőttek számára az ajánlott napi bevitel 1000 milligramm. Az 51-70 éves felnőttek számára az ajánlott napi bevitel 1200 milligramm.

Néhány jó kalciumforrás:

* Tej

* Joghurt

* Sajt

* Leveles zöld zöldségek

* Tofu

* Kalciummal dúsított élelmiszerek

Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendből, kalcium-kiegészítőt kell szednie.