Hogyan lehet megelőzni ismétlődő stressz sérülések

Közel 2,8 millió amerikai jelezte, hogy szenved, ismétlődő stressz sérülések . Szerint a Bureau of Labor Statistics , felfelé 60 %-a munkahelyi megbetegedések kapcsolódó RSI kapcsolatos . A legtöbb ilyen sérülések a helytelen testtartás , technika , vagy a nem megfelelő munkaállomásokat , mert te a törzs vagy a munka az izmok oly módon, hogy okoz sérüléseket . Szerencsére a legtöbb ismétlődő stressz sérülések megelőzhető lenne, és ehhez csak kisebb módosításokat a szokásos rutin . Ez az, amire szüksége van
számítógépes munkaállomás /íróasztal
Állítható szék
Computer , egér , és billentyűzet

Show More utasítások
1

helyes testtartás által intézi a munkahelyen , hogy megfeleljen az Ön igényeinek . Állítsa be a szék lehetővé teszi, hogy üljön a lábad a padlón a csípő szinten, vagy valamivel szintje fölött térdre. El kellett volna támogatást a hátad. Ha a szék nem támogatja , akkor a guriga a hát alsó részén. Válassza ki a cég, széket , amely támogatja a medence . Kerülje a kagylóülések , mivel ezek lehetővé teszik a medence roll .
2

Helyezze a billentyűzetet úgy, hogy meghaladja a comb . Fel kell tudnia elérni a billentyűzet az alkarját párhuzamosan a földre , és a könyök hajlított 90 fokos szögben .
3

Helyezze a monitor 15 és 20 cm-re az arcod egy magasság , amely lehetővé teszi, hogy vizsgálja meg egyenesen előre, és pihentesse a szemét a legjobb 20 %-át a képernyőn. Ne helyezze monitorok oldalra vagy emelkedett .
4

Vigye az egeret kissé oldalra a billentyűzet ugyanazon a szinten , mint a billentyűzet . Nem kellett volna , hogy nyúlik , vagy elérni , hogy az egér .
5

Győződjön meg róla Ön használ betűméret elég nagy ahhoz, hogy könnyen olvasható anélkül hunching várom , hogy elolvassa .

6

Használjon megfelelő gépelési technikákat. Kezed nem nyugszik a billentyűzeten. Meg kell tartani a lebegő helyzetben a gombok felett . Tartsa a csuklóját egyenesen, és ne hajlítsa meg gépelés közben .
7

Álljon ellen a kísértésnek , hogy nyúlik a nehezen elérhető kulcsokat. Vigye az egész kezét helyette. Két kézzel a kombinált billentyűleütéseket .
8

Kerülje ül a számítógép hosszabb ideig. Nem a munka szekciókban , ha lehetséges. Még egy rövid szünetet, hogy intéznem enyhíthetik több mint dolgozott izmok .
9

Tartson szünetet , amikor úgy érzi, a törzs, vagy a fáradtság a kezedben , a váll , a hát vagy a csukló . Használja a szünet ideje, hogy rázza ki fáradt csuklóját , vagy egy gyors séta átélni izomfeszültség .