A tinédzsereknek különösen nagy szüksége van a kalciumra, amely segít az erős csontok és fogak felépítésében. A kalcium elengedhetetlen az izomműködéshez, az idegátvitelhez és a véralvadáshoz. A serdülőkorban a szervezet gyors növekedési és fejlődési időszakon megy keresztül, és a kalcium elengedhetetlen e változások támogatásához. A tinédzserek számára jó kalciumforrások közé tartozik a tej, a joghurt, a sajt, a brokkoli, a kelkáposzta és a dúsított ételek, például a gabonafélék és a gyümölcslevek.
