Hogyan lehet visszaállítani egy borjú izomhúzódás

futtatása elkapni a busz, futásnak egy kátyúban , és az egész egy kicsit öreg nő és bevásárlókocsi , és megragadta az ajtót, mint ahogy ez a közeli, hirtelen úgy érzi, egy éles fájdalmat a borjú és pukkanó érzés , hogy egy izomhúzódás . Törzsek , más néven húzta izmok, gyakori sérülések. Borjú izomhúzódás eredmények túlzott nyomást gyakoroltak a borjú , talán a kátyúban sprint , melyek nagy izom szakadás . Vegyen részt a sérülés azonnal , és csökkenti a súlyos a sérülés . Ez az, amire szüksége van
Ice
fűtés pad
szék és ottomán

Show More utasítások
1 Jegesedés egy izomhúzódás csökkenti a fájdalmat és csökkenti a gyógyulási időt .

Emelje mindkét lábát azonnal , így az izmok pihenni . Vegye lábbeli és tartsa láb emelkedett , amíg a fájdalom és a duzzanat alábbhagy .
2. Néhány nappal azután, hogy a fájdalom alábbhagy , gyengéd nyújtással növeli a rugalmasságot.

rá jeget közvetlenül a borjú pihenni körülbelül 20 percig, és távolítsa el 60 percig . Ezután helyezze jég a borjú , felváltva az off -és kezelés , 24 órán keresztül.
3 nyújtás előtt a testmozgás csökkentheti a jövőbeni izomlázat .

Mérje fel a sérülés 3-5 napon belül pihen az izom. Van fájdalom állva ? Van-e fájdalom vagy duzzanat ? Ha a fájdalom vagy duzzanat felálláskor , forduljon orvoshoz . Ha nincs fájdalom vagy duzzanat , kezdje nyúlik a borjú , lassan , amíg a kellemetlen érzést érzik , tartsa a szakaszon 30 másodpercig .
4

Folytassa nyúlik a borjú izmok a negyedik és az ötödik nap a kár 30 és 60 másodperc , háromszor naponta, valamint azt követően emelkedik , mielőtt az alvás és a testmozgás. Masszázs az izomszövet , és a sérülés körül , hogy csökkentsék gyógyulási idő . Alternatív hő és jég alatt a következő héten , hogy csökkentsék a maradék a gyulladást és serkenti a vérkeringést a feszült területen .