Csukló ínhüvelygyulladás kúrákkal

Csukló ínhüvelygyulladás , orvosi nevén ínhüvelygyulladás , a gyulladás , a flexor és extensor inakat körülvevő ízületi . Ínhüvelygyulladás gyakoribb az emberek több mint 40 . Gyakran fordul elő, ahol az inak érintkeznek csontos kiálló részei . Ínhüvelygyulladás fájdalmas lehet . Látni kell , hogy a szisztematikus megközelítés a gyógyító is. Okának

Az első lépés a gyógyító ínhüvelygyulladás , hogy megtudja, mi okozza azt . Gyakran előfordul, hogy származhatnak az ismétlődő mozgás , mint a gépelés a számítógép minden nap . Emberek, akik a kezüket a munkaügyi feladatok is fogékonyak a csukló ínhüvelygyulladás. Testépítők végre csukló fürtök építeni hatalmas alkarját . Ezek fejlesztése ínhüvelygyulladás időnként , amint a baseball és a teniszezők.
Leállítják a működést

ínhüvelygyulladás fellángolások igényelnek pihenés. Emberek, akik dolgoznak ki kell kivenni , amíg a fájdalom és gyulladás alábbhagy . Ez lehet nem lesz olyan könnyű , ha az ember sérülése a munkával kapcsolatos . Azonban az emberek, akik ínhüvelygyulladás jogosultak munkás kártérítést .

Azok ínhüvelygyulladás is használja a csukló merevítések és pakolások , hogy támogassa a csuklóját , és korlátozzák a mozgását . Ez felgyorsítja a gyógyulási folyamatot .
Therapy

Ice segíthet csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást . Meg kell alkalmazni, 20 percig, majd ismételt vagy két óránként , ha szükséges. A jég soha nem kerülnek közvetlen érintkezésbe a bőrrel. Jég csomagok rendkívül hatékony kezelésében csukló ínhüvelygyulladás. Amikor csak lehetséges, próbálja felemelő az érintett területet , amikor jegesedés vagy megpihennek . Ez korlátozza a duzzanatot.

Amint a duzzanat lemegy , hő-és Epsom só segít növelni a vér áramlását a területen, és elősegíti a gyógyulást.

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen is használható hogy csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Azok számára, akik súlyos fájdalmat , egy kortizon injekciót lehet szükség. Műtét általában nem szükséges a csukló ínhüvelygyulladás.
Nyújtó gyakorlatok

Amint a duzzanat és a fájdalom alábbhagyott , stretching gyakorlatok segíthetnek helyreállítani rugalmasságát és erejét a csuklóját. Egyszerűen hajlító a csukló lefelé és felfelé, balról jobbra tud lazítani feszes izmokat . Szorította egy teniszlabda tud segítsen vissza csukló erejét . Épület egy rugalmas és erős csukló a legjobb módja annak , hogy a jövőben ne csukló ínhüvelygyulladás. Ezek az egyszerű gyakorlatokat lehet végezni minden nap.
Súlyzó gyakorlatok

Miután stretching az izmok egy pár napra , próbáld némi fényt súlyzó gyakorlatok a csuklóját. Míg ül egy padon , egy kézzel szélére , nem csukló fürtök a tenyerek felfelé . Egyszerűen kisebb a tömeg , és emelje meg vissza . Ez építi a hajlító izmok az alkar , a nagyobb izmok a kisujj oldalán . Fordított fürtök , a tenyerek lefelé , épít az extensor izmok. Az erősebbek ezek az izmok , az több támogatást fognak nyújtani a csuklóját. Csökkentse ezeket a gyakorlatokat, hogy hetente kétszer .