Pes buta bursitis Gyakorlatok

Per buta bursitis a gyulladás egy folyadékkal teli zsák a térde . A SAC, Bursa , a párna között inak , a csontok és a bőr . Ez a belső oldalon a térd , csak alul a térdízület. Része a kezelés pes buta bursitis csinál gyakorlatokat , amelyek erősítik és nyújtsd az izmokat , a térd . Kövesse a fizikai terapeuta , vagy orvos , amikor egy ilyen gyakorlatokat. Heel Slide

sarok slide pes buta bursitis testmozgás segít minél több irányítást a csípőízület és segít visszanyerni mozgás által stretching az izmok a tetején a thigh.To nem a sarok csúszda, üljön a földre a lábad a padlón , és egyenesen előtted . Tolja a sarka lassan felé a fenék húzza a térd felé, a mellkason vagy a sarok csúszik a padlón. Vissza a lábát , hogy az eredeti helyzetébe .
Hamstring Stretch

megbénít szakaszon egy buta bursitis gyakorlására kerül sor , hogy minél nagyobb rugalmasságot az izmok a hátsó comb és knee.To nem az ajtóban megbénít szakaszon, válasszon egy ajtó a házban . Tedd az egyik lábát a földre az ajtón , és a másik lábát megtámasztotta a falon. Ellenőrizze, hogy a fenék olyan közel a falhoz , amennyire csak lehetséges . Tartsa néhány másodpercig , majd módosítsa a lábak .
Álló borjú Stretch

álló borjú szakaszon egy másik egy buta bursitis gyakorlat. A cél az állandó borjú szakaszon nyúlik hosszú borjú izom a leg.To ezt a gyakorlatot , szembe a fal , és tegye a tenyerét a falon, körülbelül szemmagasságban . Helyezze az egyik lábát kissé a test mögé , így arról, hogy a sarok a földön . Tegye a másik lába elé, a térd enyhén behajlítva. Lassan sovány a falon, amíg a borjú izom nyúlik.
Négyfejű izom nyújtása

quadriceps szakaszon gyakorlat egy buta bursitis úgy tervezték, hogy megszerezzék a rugalmasságot az izmok az első a thigh.Stand közelében egy fal , körülbelül egy karnyújtásnyira , a lábát , hogy kell gyakorolni a külső a faltól . Segítségével a kezét a falon az egyensúly , fogja meg a bokáját és húzza ki a sarok felé, a fenék . Tartsa a többi a test egyenes nélkül hajlítsa vagy csavarja a felső testet.
Quad állítja

Quad állít gyakorlatok egy buta bursitis célja, hogy erősítse az izmokat a felső thigh.Sit a földre a lábát kell gyakorolni fektetve , és kinyújtotta elé . A másik lábát kell kissé behajlítva. Nyomja meg a Vissza a térd , a láb , ami egyenesen maga elé a földre , és húzza az izmokat, a tetején a comb .