Hogyan lehet megelőzni RSI

ismétlődő megerőltetés okozta sérülések ( RSIs ), akkor fordulhat elő, ha bizonyos mozdulatok ismétlődnek idővel , mint a gépelési egész nap. RSIs tartalmazzák kéztőcsatorna szindróma, ínhüvelygyulladás és bursitis. A tünetek közé tartozik a fájdalom , zsibbadás vagy bizsergő érzés az érintett területen . A leggyakoribb RSI fordul elő a kéz és a csukló . Ez a krónikus betegség fájdalmas, de a jó hír az, hogy lehet elkerülni ezt a fajta stressz sérülések egy kis megelőző ellátás . Ez az, amire szüksége van
Ujjatlan kesztyű, ha szükséges

Show More utasítások
1

Típus helyesen . Csavaró vagy eltorzult kéz okoz törzsek gépelés közben . Ezen kívül , pihen egy asztal , az asztalon vagy karfa is arra kényszerít, hogy tegye a kezét a kényelmetlen pozícióban . Tartsd a kezed mozog a billentyűzet felett , így az "erős izmok a karját mozgatni a kezét , " javasolja a British United Provident Association ( BUPA ) . Használjon olyan csuklópántot, pad csak akkor, ha nem írja .
2

Tartson szünetet . Rövid szünetek előnyben részesíteni . A szünet nem azt jelenti, egyszerűen hagyta, hogy a kar lelóg az Ön oldalán néhány másodpercig . Szánjon időt , hogy kibújik , és mozgatni az ujjait , hogy nehogy a merev .
3

Stretch sérülések megelőzése érdekében . Stretching a csuklóját , mielőtt elkezdi gépelni tanácsos , és meg kell húzni a csuklója alatt minden szünetekben . Egy jó szakaszon , hogy helyezze a kezét tenyerét az imádság helyzetben előtt a mellkasát. Óvatosan mozgassa a tenyerét az egyik oldalra , tart , 15 és 30 másodperc , és ismételje meg , változó tenyerét a másik oldalra . Ez egy kicsi, de hatékony lépés.
4

a kezét óvatosan. Ne erőltesse , ha nem kell megtenni . Ne üsse kulcsokat nehéz, és nem fogást edények és eszközök túl szorosan. Tartsa a csuklóját semleges , ha éppen gépelés , és amikor végez a mindennapi tevékenységeket.
5

Gyakorold a megfelelő ergonómia. Mindig egyenesen ülni , ha gépelés . Slouching okoz túlzott nyomást a nyak és a gerinc . Ne adjon a karját előre ; kell lenniük vízszintes , ujjaival azonos magasságban , mint a középső sorban a gombokat a billentyűzeten . Helyezze könyökök közel az oldalán a test, ha gépelés . Ez megakadályozza, hogy a csukló elfordulását egyik oldalról a másikra , hogy elérjük a billentyűzetet .
6

Tartsd a kezed meleg. Merevség és a fájdalom nagyobb valószínűséggel rosszabb lesz hideg környezetben . Ha a munka a hideg környezetben használja Ujjatlan kesztyű .