Hogyan kezeljük a Zúzódás a térd

A térd kilóg , és nem sok párnázás , ezért hajlamos a zúzódások ( zúzódások ) . Ha a térd üt egy kemény felületre vagy tárgy , az izmok és a lágy szövetek megsérül . Vér kapillárisok belép a területre , elszíneződést okozhat . A sérült térd duzzadt , fájdalmas és szenvednek egy sor -of -motion veszteség. Jó kezdeti kezelés minimálisra csökkenti a fájdalom , gyulladás és merevség. Ez az, amire szüksége van
Rugalmas pólya
Jégdara
Műanyag zsák

Show More utasítások
1

stop mozgás és pihenés. Azt gondolhatja, hogy a zúzódás nem nagy ügy , de továbbra is mozogni fog növekedni tüneteket. Szállj le a lábát ülve vagy fekvő . Emelje a térd , ha lehetséges. Ezután elkezdeni a kezelést azonnal.
2

Tekerjük az érintett térdét. Vigye valami puha egeret a térdkalács , mint például egy halom gézzel négyzet vagy filc . Ezután csavarja rugalmas pólya körül a térd . Indítsa el a térd mögött , és tekerd szorosan az első a térdét. Ismételje csomagolás amíg a térd teljesen fedett . Hozzon létre egy X- alakú, a kötést , ha azt akarjuk, hogy teljes lefedettséget. Húzza ki a csomagolást szorosan ahhoz , hogy alkalmazni tömörítés nélkül leállna a keringés .
3

Alkalmazza a jég a térd területén . Tedd tört jeget egy műanyag zacskót lehet zárni , és helyezze a zacskót a becsomagolt térdét. Akkor tegyük a műanyag zacskót egy törülközőt ha a környező bőr potenciálisan befolyásolhatja a jég . Hagyja a jeget a sérült területre öt 20 percig , attól függően, hogy a hidegtűrő képességet . Vegye ki a jég le 20 és 60 perc . Ismételje meg a folyamatot több időközönként jég -és kikapcsolása .
4

végre gyengéd nyújtással , amikor térd duzzanat elmúlik . Ha a gyulladás csökken , akkor masszírozza a területet , vagy nem tartomány -of -motion szakaszok , mint a hajlító és meghosszabbítása az alsó lábszár . A Health Care Clinic.org honlapján azt mondja masszázs kényelmet és továbbra is , hogy csökkentse a duzzanatot.