Hogyan lehet megszabadulni a középkorú térdfájdalom

térdfájdalom olyan probléma, amely sújtja amerikaiak milliói minden nap. Bár lehet oka a sérülés, trauma , betegség , és egyéb tényezők , az egyik leggyakoribb oka - különösen a középkorú felnőttek - egyszerű kopás. A térdízület fenntartja a hatalmas nyomás , mint csavarják, forog , hajlik , és tolja . Tehát némi fájdalmat , mint te kor szinte elkerülhetetlen . Ismerve néhány egyszerű lépést , hogy enyhítse ezt a problémát is hasznos lehet. Ez az, amire szüksége van
Ice
fájdalomcsillapítót
helyi fájdalomcsillapító

Show More utasítások
Hogyan lehet megszabadulni a középkorú térdfájdalom
1

Vegyünk egy fájdalomcsillapító. A legjobb választás a NSAID ( nem- szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ) . Ezek olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen , Tylenol , naproxen , és az aszpirin . Dolgoznak kifejezetten csökkenti duzzanat és gyulladás , amelyek a két fő oka a térdfájdalom .
2

jég a térd , ha fájdalmas . Segítségével egy jégtakaró 20 percig , és felemelő a térd , amíg a jég , akkor jelentősen csökkentheti bármely duzzanat , hogy okozhatja a fájdalmat.
3

a helyi fájdalomcsillapító , mint a icy Hot , és dörzsölje be a fájó térdét. Ez különösen hasznos, előtt és edzés után. Ön is használja ezt éjjel .
4

Használja a józan eszét , és nem nyomja a térdét túl messzire. Mielőtt ezt bármilyen sporttevékenység , hogy egy pontot , hogy nyúlik az izmok a láb , amely segít elkerülni irritációt és sérülést a térdízület .
5

Vegyünk egy forró fürdőt. Melegvíz egy nagyszerű módja annak , hogy pihenjen fájó ízületek és az izmok.