Dowagers Púpos Gyakorlatok

A özvegy egy archaikus kifejezés a női özvegy vagy egy idős , törékeny asszony , egy hangsúlyos púpos az ő felső gerinc. Ma púp utal a deformáció a hát felső részén , amely akkor fordulhat elő a férfiak és a nők minden korosztály számára. Ül egy asztal előtt egy számítógép válhat görnyedjen , amely létrehozhat egy lekerekített felső hát , hogy később lesz özvegy hump.To megakadályozni , tegye gyakorlatok, mint a jóga és terápiás nyújtás . Megelőzés is lehetséges, sokkal kevésbé költséges és sokkal kevésbé fájdalmas. Ki van veszélyben?

Férfiak és nők gyakorlatilag bármely életkorban kialakulhat elején púp , ha szokásos megérzés előre, és hozzon létre egy "barlang " alakú , a hát felső részén. A felső mellkasi középső szakasz a legkevésbé rugalmas terület a gerinc , de a tömeg a fej lehetővé teszi, hogy fejlessze özvegy hump.As a fiatalok több időt töltenek munkával játszik számítógépes játékokat , akkor lehetséges, hogy deformálódik a gerinc éves kor alatt 40 .
veszélyek

három görbe a gerinc : ágyéki , vagy a hát alsó részén ; felső mellkasi középső szakasz , ahol a púp alakulhat ki ; és a nyak , vagy a nyaki gerinc . Vannak, akik lehet, hogy egy kis gerincferdülés , amely létrehozza a görbület a területen a lapockák között ; ez tekinthető a veleszületett defect.Essentially , ha a közép- felső hát előre van húzva egy púpos , ez simítsa a normális görbe a nyak és deréktáji . Amint ez megtörténik, egyenes gerinc gyakran fájdalmasabb gerinc. A gerinc görbék osztja sokk , és vált lengéscsillapítók ; anélkül, hogy őket , a gerinc át a fájdalmat könnyebben egész gerinc .
Bridge Pose Jóga

A híd póz, vagy Setubhandasana , jóga segíthet megakadályozza púp . Feküdj a matt vagy törülközővel , hogy a lábad csípő szélességű egymástól, és a térd egymásra át a bokája. Nyomjuk meg a lábát, és emelje fel a csípőjét a padlóról . Váltott soros A keze alatt a hátsó, és felhívni őket alja felé a sarka.

Hangsúlyozzák a felső - középső mellkasi görbe a híd meghosszabbítása a tetején a szegycsont el a medencét . Maradj több lélegzetet , mielőtt csökkenti a csípő a földre pihenni . Ismételjük meg két vagy három alkalommal. Rest .

A híd általában egy szelíd jelentenek megfelelő a legtöbb ember számára . Ha már van egy kissé görnyedt felső gerinc , a munka egy fizikai terapeuta vagy tapasztalt jógaoktató .