Egészség és a Betegség
legtöbb olyan sérülés vezet a gyulladás , mely a szervezet úgy hozza tápanyagok a területet a gyógyulásra. De túl sok duzzanat teremt további mozdulatlanság és a fájdalom , és azt eredményezheti, keringési zavarok . Csökkenti a duzzanatot első magában megállás tevékenység és a pihenés . Ha egyáltalán lehetséges , a jég a lábat közvetlenül a sérülés után , és 20 percen át minden két órában az első két napon . Tekerjük a boka és felemelni , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot . Figyelembe ibuprofen is segít a duzzanat csökkentésére.
Támogatás
Ha tudja helyezni súlyt a boka , ellenőrizze, hogy a boka van csomagolva megakadályozza duzzanat visszatérését és hogy a boka támogatást enyhítésére újbóli sérülés . Továbbá , betakar íve a láb , hogy azt hozzá támogatást. Érdemes lehet használni egy cipő lúdtalpbetét betét , különösen, ha a sérülés következtében a krónikus és degeneratív probléma . Az emberek a cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás kockázatának vannak kitéve a degeneratív kérdéseket. Mindig konzultáljon orvosával , hogy ellenőrizze, hogy a diagnózis helyes-e a megfelelő megoldás.
Treatment
Ha a szakadás jelentős , vagy a teljes szakadás , műtétre lehet szükség , hogy ne a könny legyen egy krónikus probléma , mint például a hátsó tibialis íngyulladás . Műtét javítja a sérült ín és reattaches azt a módját, hogy csökkentik a nyomást . Fizikoterápia fog dolgozni , hogy javítsa lábát a rugalmasság a vádli izmait és fenntartani a teljes körű mozgás a lábát. Ez eredetileg nyúlik a lábát a falnak a lábujjak emelkedett hozzáér a fal és a sarok a földön. A mélyebb stretch -és erő lépés egy lépés, vagy a járda , ahol csökken a sarok , miközben egyensúlyt a lábujjak. Keresztül során fizikoterápia , továbbra is a jég a boka után edzést tartani duzzanatot.