Ways to Döntse alvás közben a hátsó Wedge

Sok oka van annak , hogy egy ék , hogy döntse meg a jobb alvás, állítja Dr. Scott BAMMANN a HealthPartners , egy klinikán Minneapolis , Minnesota , és Dr. R Morgan Griffin WebMD . Döntéspróba alvás közben segíthet a hátproblémák , savas reflux , kényelmetlen a terhesség alvás, álmatlanság , és más típusú izomfájdalmak . Számos különböző módon , hogy döntse meg alvás közben a hátsó ék . Top fej

Helyezzük vissza ék a matrac a ponton, ahol a feje tipikusan feküdt. Tegyünk egy -két párna tetején a hátsó ék , hogy a párnák kissé magasabb, mint az ék . Feküdt a hátsó ék ezen a módon.

Hagyja, hogy a hátsó ék helyezett ezen a módon , hogy kapsz egy kis lejtő aludni. A fej lesz fölé a szíved , és a test szimmetrikus . Ez egy jó módja annak, hogy a hátsó ék problémák , mint a savas reflux , mellkasi megfázás , vagy a felső hátfájás , az orvosok szerint .
Alsó Vissza

Place párnák a terület, ahol a feje lenne általában . Helyezzük vissza ék alatt a hát alsó részén. A hát alsó részén lesz magasabb , és lesz szinten a feje , hanem alacsonyabb, mint a fejed .

Ez segít megőrizni derékfájás ellenőrzés , mondják az orvosok . Ez is segít aludni egy összehangolt mintát , ami némi enyhülést az általános fájdalmak , valamint a terhesség álmatlanság .
Térd

Használjon vissza ék térdre aludni fordított lejtő . Helyezze az egyik párna alatt a fejét, és feküdt . Ezután helyezzük a hátsó ék alatt térdre. Ez növeli a térd, figyelembe nyomás le az alsó hát és folyamatosan hátfájás sakkban . Szintén úgy stresszt le a többi a szervezetben, így ha állandó fájdalmak tartanak ébren , ez segít .