Befolyásoló tényezők Csontsűrűség

A csont ásványi anyag sűrűségének csökkenése az egyik leggyakoribb probléma az emberek arcát, mivel korban. Ez azt eredményezheti, orvosi körülmények között, például a csontritkulás , a betegség , ami miatt a személy csontok annyira törékeny törnek könnyen. A csont ásványianyag-sűrűsége is több tényező befolyásolja , mint például a már meglévő egészségügyi feltételek , az egyén általános fizikai egészség és a táplálkozás . Medical History

története egészségügyi problémák befolyásolják az egyén csontsűrűség . Szerint Marcelle Pick , az OB /Szülészet nővér orvos , ez normális , hogy egy személy , hogy elveszítené csontsűrűség , mint ő korosztály számára. Azonban az orvosok megvizsgálják a betegek progresszív csontsűrűség csökkenése , amely jelezhet más egészségügyi problémák . Szerint a 2007-es tanulmány által finanszírozott a National Institute of Arthritis és izomrendszer és bőrbetegségek , valamint a National Institute on Aging , az idősebb emberek, akik szenvedtek az alacsony csontsűrűség általában szenvedett más egészségügyi problémák , mint például a cukorbetegség. Más egészségügyi problémák, amelyek tényező egy személy csontsűrűséget tartalmazzák az osteoarthritis , a prosztatarák , vesekő és krónikus tüdőbetegség. A tanulmányból az is kiderül , hogy lehet összefüggés csökkentett csontsűrűség , és "a történelem az anyai vagy apai törés. "
Physical Fitness

személy általános fizikai egészséget, beleértve szintje és intenzitása a testmozgás , befolyásolhatja a csontsűrűség is. Az 2007-es tanulmány fent hivatkozott , a testsúly növekedése hatással lehet a személy csontsűrűséget . De ez is , egy bizonyos ponton , egy pozitív tényező. A résztvevők a vizsgálatban , aki a 22 kilós súlygyarapodás is volt csontsűrűség emelkedik négy százalékkal. A tanulmány , amely nézett idősebb férfiak , mint a 65 év is hivatkozott a fizikai aktivitás hiánya , mint a tényező az alacsony csontsűrűség . Szerint Marcelle Pick , a testmozgás hiánya csökkentheti a csontsűrűség mindenkinek. Azt javasolja gyakorlása napi 30 perc , legalább háromszor egy héten. Bones leginkább pozitívan befolyásolja a súlyemelés vagy magában súlyok a edzésprogrammal.
Diet

Diet szerepet játszhat a csontsűrűség . Egy jól lekerekített étrend a megfelelő tápanyagok segíthet csökkentik a sűrűség veszteség. Szerint Marcelle Pick , kalcium gyakran jár erős csontok . Azonban egy kalcium-kiegészítő nem lehet mindent egy embernek szüksége van . Azt mondja, a nők meg kell legalább 20 tápanyagok, amelyek segítik az épületben csonttömeg . Egy jól lekerekített étrend , valamint a pótdíjak , a kínálat ezt. Pick is azt tanácsolja, az emberek , hogy elkerüljék bizonyos ételek , amelyek létre -sav, megfordult a pozitív hatásait egy jól lekerekített étrend. Ételek, amelyeket kerülni többek között a cukor , a hús és a népszerű reggeli ital, kávé . Ételek fogyasztani közé gyümölcsök , diófélék és zöldségek .