Hogyan kezeljük egy boka sérülés

Még a legerősebb és gondos köztünk lesz sérült egy bizonyos időpontban. Az egyik leggyakoribb sérülés , hogy az emberek szenvednek egy sérülés , hogy egy boka . Ez a fajta sérülés hihetetlenül fájdalmas , de gyógyítható viszonylag könnyen. Ha nem akarod , hogy egy orvos , kövesse az alábbi lépéseket , hogy megtanulják, hogyan kell kezelni egy boka sérülés otthon. Utasítások
1

Attól a pillanattól kezdve , hogy rájössz, hogy kapott egy boka sérülés , akkor nagyon fontos, hogy felemelje , amilyen gyorsan csak lehetséges . Bokadagadás fel nagyon gyorsan, majd lehet, hogy a sérülés még nehezebb gondoskodni . Ülj egy székre vagy feküdjön le a hátadon a lábad feltámasztva egy nagyobb felületen .
2

Miután tegye a lábát egy emelkedett helyzetben itt az ideje, hogy alkalmazza a jég a kár . Ice segít megtartani a duzzanatot , és azt is enyhíteni a fájdalmat a boka , de általában a forgalomba egy zacskó jég vagy egy jégtorlasz a frissen sérült bokája maga lesz kényelmetlen .
3

gyógyszert szed , mint az Advil fogja a sérülés továbbra is fáj annyira, és ez is csökkenti a duzzanat és a fájdalom később. Legyen óvatos, ne túl sok tablettát; A fájdalom csökken ahhoz, hogy elviselhető csak egy vagy két tablettát .
4

Semmi sem árthat többet, mint továbbra is , hogy a dolgok egy sérült bokáját. Ez ronthatja a sérülés egy kis szünetet, vagy hogy a gyógyulási folyamat hosszabb és nehezebb. Használja a lehetőséget, ha megsérült , hogy más emberek dolgokat az Ön számára. Úgy tűnhet, felesleges, de a sérülés , mint ez most komoly , és tényleg kell gondoskodni megfelelően. Ne tegyen súlyt egy boka sérülés .
5

Ha kell mozogni, és némi aktivitást a sérült boka , akkor szükség van egy zárójel , hogy megóvja a további sérülés, stabilizálni , és megakadályozzák a mozgó vagy hajlító a közös. Ez segíti a fájdalmat . Egy orvosi zárójel talán a legjobb módja annak, hogy kezelni ezt , de akkor egy ász kötést hatékony is .
6

Könnyű magad vissza a tevékenységet. Ha a sérülés nem gyógyul , vagy más szavakkal , hogy nem érzi a fájdalmat , amikor megnyomja közvetlenül a sérülés, és itt az ideje , hogy újra az összes tevékenységet , meg kell emlékezni , hogy ne terheld túl magad, és hogy lassan . A legyengült boka kell újjáépíteni erejét . Ha túl erősen rá közvetlenül a sérülés után , egy másik, súlyos sérüléseket okozhat .