Hogyan Könnyű hát merevség

Sok különböző oka hát merevség és a fájdalom . Feszültség halmozódik fel a hátsó , és egy gyakori oka a merevség . Gyenge has és a hát alsó izmait is bűnösök. Stretching gyakorlatok növelik a vérkeringést , és könnyítsen a stressz terhelés . Próbálja ki az alábbi gyakorlatokat némi kézi súlyok elsimításában vissza merevség . Utasítások
1

Álljunk a lábad mutat előre alatt a csípő . Fogja meg súlyokat , és tegye az Ön oldalára . Nézz szembe a tenyér befelé .
2

Roll a vállát , és lassan előre . Lélegezz be , hogy a gróf négy . Ez tekinthető a kiindulási pont.
3

Kilégzés a száma négy . Enyhén hajlítsa térdét, és forgassa a törzs előre. Tarts a súlyok előtted , csak a fenti a lábad .
4

marad egy nyugodt helyzetben három vagy négy teljes lélegzetet . Feet párhuzamosnak kell lennie egymással .
5

Lélegezz be , hogy a gróf négy . Állj fel , és forgasd a vállát , vissza és le , ahogy visszatér a kiindulási pont . Érezd a levegőt, töltse ki a tüdejét .
6

Lélegezz ki, hogy a gróf négy , míg a kiindulási helyzet . Érezd a hátsó merevség hagyja el a testet a minden lélegzetvétel .
7

Nem hat-nyolc ismétlés és a többi. Kövesse másik hat-nyolc ismétléssel.