Gyakorlatok korrekciójára testtartás

elérése a megfelelő testtartás a középpontjában a tudomány a test mechanika . Karosszéria mechanika határozza meg a American Heritage Medical Dictionary "az alkalmazása kineziológia használatának megfelelő testmozgás a napi tevékenységek , megelőzése és korrekciója kapcsolatos problémák testtartás és a javítása a koordináció és a kitartás . " Ápolási alapjai 1 határozza test mechanikája "a felhasználása megfelelő izmokat , hogy egy feladat biztonságos és hatékony , anélkül, hogy indokolatlan terhet minden izom-vagy ízületi ". Az alapelvek a test mechanika közvetlenül kapcsolódnak a cél elérése érdekében a megfelelő testtartást. Fontos a megfelelő testtartás

megfelelő szerv mechanika elérése, vagy a megfelelő testtartás , különösen fontos , hogy az emberek lábadozik a gerinc összefüggő sérülések . A megfelelő testtartás is enyhíteni a két leggyakoribb testi panasz - nyak-és hátfájás . Beépítése megfelelő szerv mechanika rutinszerű tevékenységek csökkentheti a stressz éri a gerincet. A tudatosság a megfelelő testtartás és a helyes mozgás vezethet óriási csökkenését a krónikus fájdalmat.
Spinal Tények

A gerinc áll 33 csigolya . Lemezek közé esnek a csigolyák és a törvény a lengéscsillapítók mellett lehetővé teszi a gerinc mozogni. A modern munkakörnyezet rosszul megtervezett fenntartásához megfelelő testtartás és a test mechanika , de a megfelelő gerinc igazítást lehet korrigálni , és ösztönözni a teljesítményt egyszerű gyakorlatok a nap folyamán .
Gyakorlatok elérése Helyes testtartás

Colorado Spine Institute javasolja két egyszerű gyakorlatok : az állát felhúzott , és a vállát nyomja . Az álla Tuck egy sor nyak visszatáncolásokat által végzett elképzelni , hogy egy teknős húzza a nyakát be a shell , majd kiterjesztve egyenesen felfelé , mintha valaki húz egy string hátulján a nyak egyenesen az ég felé. Következik, hogy mozgás támaszkodva a nyakát teljesen vissza a relaxációs állapotot . Az áll Tuck lesz támogatás átszervezve a felső gerinc és a nyak . Ez a gyakorlat végezhető többször egész workday.Another hasznos gyakorlat a vállát nyomja . Ez végre azáltal, hogy a könyök mögött , miközben szorította a lapockák együtt . Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig . Ezt meg lehet tenni többször , hogy enyhítsék a hát izmait , és kijavítani a dőlt testtartást , amely gyakran fordul elő, miután töltött órák összpontosít a számítógépen screen.Dr . Harry N. Herkowitz , ortopéd sebész , megállapította, hogy egyszerű gyakorlatok, mint például az áll felhúzott és a váll squeeze , jelentősen javítja az egyén testtartást és a test a mechanika.
Megfelelő testtartás , ha emelés

megfelelő testtartás rendkívül fontos, amikor felemeli tárgyat , mert a gerinc törzs fordul elő leggyakrabban az eredménye, nem emelő megfelelően. Amikor felemeli tárgyak, mindig győződjön meg róla , hogy tartsa egyenesen a hátát , és a stabil alap támogatást. Bend a csípő és a térd , nem pedig az Ön derekát. Fókuszban használja a kar és a láb izmait által leguggolt , hogy szüntesse meg az objektum helyett hajlítás át a derekát.