Felső trapézizom Fájó izomlázat

megtapasztalása szűk fájó váll , a nyak és a hát felső meglehetősen gyakori. Dolgozik a számítógépen , tartja a fejét egy pozícióban hosszú ideig , hunching mint az asztalon vagy valamilyen tartós stressz mind hozzájárulnak a fájdalom a váll és a hát felső részén. A trapézizom izom a munka minden egyes alkalommal, amikor emelik a vállán , vagy pedig a fej és a nyak elvégzéséhez tevékenységek, mint például a vezetés vagy teniszezni. Helye a trapézizom izmok

trapezius ( " csapdák " ) egy nagy háromszög alakú izom, ami tulajdonít az alapja a koponya , kiterjeszti az egész hát , a nyak és a felső váll és kiterjeszti le a vissza a dereka . Bár a trapézizom csak egy izom , a felső , középső és alsó részek felelősek a különböző mozgások. A felső csapdák emeli a lapocka és a váll egy megvonta a vállát mozgás és felfelé forgatás , míg az alsó csapdákat felelősek lapocka depresszió. A közép - csapdák együtt rhomboids mozgassa a lapocka hátra visszahúzás és segít fenntartani a megfelelő testtartás .
Stressz okozza trapézizom Pain

A stressz az egyik legnagyobb támogatója a fájdalom a felső trapézizom izom, ami kísérheti fájdalom a nyak , a váll és a fejfájás . Trap fájdalom a stressz egy mély , lüktető fájdalom . Miután ül egy dőlt helyzetben a vállán kerek , akkor is úgy érzi, égő érzés a lapockák között . A stressz hatására , hogy megérzés védő testtartás , miközben a csapdákat a szerződött helyzetben a vállak felé emelkedett a füle. Tune a pozícióját a vállát, és tudatosan pihenjen a vállát .
Rossz testtartás és a fájó trapézizom

Rossz testtartás a fej előre testtartás gyakori csapás érintő nagy százalékát a lakosság az iparosodott nemzetek . Ülünk fölé görnyedt laptopok és asztali számítógépek , a pultok és több mint kormánykerekek az óra napi munka közben ingázik . Ez a testtartás eredménye egy kerek hát felső részén és a fej előre testtartás ( kyphosis ), amely szerződéseket és lerövidíti a mellizmok és overstretches az izmokat a hát felső részén.
Napi tevékenységét okozhatja Trap Pain

szállító nehéz váll táska az egyik vállán okozza a csapdába , hogy vegyenek részt , és a váll emelheti , hogy tartsa a súlyát a zsák . Holding a telefon között, a váll és a fül emeli , és tartja a trapézizom a szerződött helyzetben . A nők nagy, nehéz mellek előfordulhat felső trapézizom fájdalom melltartó pántok , hogy túl szoros. Szoptatás , vagy alszik a gyomor is hozzájárulhat , hogy a fájdalom a felső trapézizom izmok .
Enyhítésére trapézizom Pain

enyhíti a fájdalom és fájdalom a trapézizom izmok, fontos, hogy nyúlik és masszázs az izmok a mellkas felső részén és a nyakon . Gyakorlatok , hogy erősítse a gyenge izmok közepén vissza a helyes testtartás is követnie kell. Switch vállak gyakran , ha hordozó válltáska stílusú pénztárca vagy laptop esetek . Ha szüksége van a kezed , miközben beszél a telefonon , beruházni egy headset . Ha azt észleli, hogy a melltartó pántok létre gerincek a vállát , látogasson el a high -end fehérnemű üzlet , hogy mérni és megfelelően felszerelt egy melltartó .
Enyhíteni Trigger Spots

a trapézizom izmok alakulhat csomót, hogy a pályázat az érintés (trigger pont) . Feküdt egy teniszlabda nyomást a pályázati foltok egy trükk a kereskedelmi terapeuta gyakran ad tanácsot az ügyfelek , hogy használja . Bár egy pihentető professzionális masszázs ideális , hogy a forgalomban fájó izmokat , ön- masszázs egy nagy lehetőség . Nyomja meg a pályázati területek 10 és 15 másodperc segíthet enyhíteni az izmok és enyhíti a fájdalmat annak törzsből . Nehéz lehet elérni a fájó foltok a lapockák között . Egy kiváló eszköz , hogy segítse a enyhítésében kiváltó pontok a Thera Cane (a link a referenciák).