Hogyan ne Hátfájás Munkahelyi

Ha el akarod kerülni a hátfájás a munka meg kell győződnie arról, hogy a munkahelyen gyakorlat jó ergonómia . Ergonómia a tudomány tervezésének berendezések a munkát , hogy illeszkedjen a munkavállaló . Jó ergonómia megakadályozza vissza törzs , ami a hátfájás. Ha hátfájás , akkor vess egy pillantást a munkahelyen , hogy ha van valami, amit lehet változtatni , hogy ne a hátfájás . Utasítások
1

Amikor ülsz az asztalon sokáig , és nem változtatják pozíciójukat , akkor okoz nagyobb nyomást egy területre , majd vissza a feszültséget . Ennek elkerülése érdekében mozogni, és helyet cserélt . Ezután a munka a testtartás ülve az asztalán . A számítógép -monitor szemmagasságban vagy ez túl magas vagy túl alacsony? Ez hatással lesz -e , vagy nem kell törzs a nyakát , hogy néz ki , vagy le, és ez hatással lesz a testtartás , a hát felső részén is. Az egér közel van , vagy mit kell elérni, hogy használni? Elérése az egér egy alkalommal nem okoz problémát , de elérte , újra és újra egész nap végül okoz izomfeszültség a vállát. Ellenőrizze, hogy a szék ülsz egész nap biztosítja a jó támogatást a hátad.
2

Győződjön meg arról , hogy a napi tevékenységek a munka megelőzi a hátfájást bekövetkezését . Például , nem giccs a telefon között, a fül és a váll , mivel ez a törzs a nyak és a váll . Ne csavarja , és hajlítsa , hogy vegye fel a fájlokat közben ül az asztalon . Ehelyett , kelj fel és zömök le a földre , hogy vegye fel a fájlokat . Ne szállítson nehéz dobozokat . Ehelyett használjon dolly vagy kérjen meg valakit , hogy segítsen .
3

Minden húsz percig állni, és nyújtsd egy pár percig. Stretching hozza a vérkeringést a izmok és engedje a feszültséget , ami megelőzi a hátfájást . Meg fogja találni a videót nyúlik tenni a hátát , miközben te a munka az erőforrás- szakasz ezt a cikket.