Egészség és a Betegség
otthoni gyógyír kezelésére isiász fájdalom nyújtás. Számos technikát lehet használni, a jóga nyúlik a futó nyúlik. A kulcs elkülönítése a Piriformis izom, ami gyakran húzza szűk a ülőideg , fájdalmat okoz. Az egyik alapvető szakaszon kezdődik ülve keresztbe a padlón. Fogd a nem érintett lábát, és egyengesse ki , amennyire maga mögött csak lehetséges , így a " isiász láb" hajtogatott előtted . Lean a testet a hajtogatott lábát, és nyújtsd a karod , amennyire előtted , amennyire csak lehetséges . Lélegezz mélyen , és továbbra is ebben a helyzetben legalább egy percig .
Jég és Heat
Jég és hő kezelések is enyhíti isiász fájdalom akár zsibbasztó , vagy lazítás a a környező izmok területet. A nehézség az , hogy mivel az ülőideg viszonylag mély mögött a fenék , és közel a hát alsó részén, akkor szükség lehet egy kis időt vagy kiterjedt kezelés elérni az érintett területet. A jég, hogy egy tenyérnyi műanyag zsák jéggel és egy kevés vízzel . Van valaki dörzsölje az érintett terület kis körökben nem több, mint hat percig egy időben . Miután jegesedés , ne gyengéd nyújtással a nagyobb megkönnyebbülés. A meleg, egy nagyon meleg, forró pack vagy fűtés krém. Ezt nem kell elhelyezni a több, mint 15 percig egy időben . A kitérő a jég és a hőkezelés naponta háromszor minden . Ha a fájdalom fennáll a több mint hét nap , orvoshoz kell fordulni .
Medicate
Over -the- counter gyógyszereket is segíthet enyhíteni a csípő fájdalmat . A gyulladáscsökkentő funkciója közülük csökkentheti izomfeszültség az ülőideg körül , továbbá így könnyebben nyúlik. Ibuprofen és a naproxen gyógyszerek előnyösek , mert nem- szteroid , elkerülve a mellékhatások, mint a fekélyek. Ha a fájdalom még mindig nem megy el , az orvos javasolhatja kortizon injekciót a Piriformis izom mellett az ideg. Kortizon a hosszú távú használata feloldja legközelebbi heg , ami szintén okozhat csípő fájdalmat .