Hogyan ülni az irodában, így a Back nem fog fájni

Ez már jó ideje " ergonómia ", a tudomány ideális test elhelyezése vált egy jól ismert szó a munkahelyen. Mégis, az emberek nehezen hiszik , hogy meg kell tanulniuk , hogy üljön - , amíg az út ülnek elindul okoz fájdalmat . Ülő ergonómiailag nagyon kényelmes , és ez megköveteli csak az alapvető ismereteket , hogy a test ízületeit kell igazítani . Utasítások
1

sorban a könyöke . Pihenés a kezét a munkaterület (billentyűzet , íróasztal ) . A könyök kell derékszögben , és a karok párhuzamosan a gerinc .
2

Ellenőrizze a szék magasságát . Ha nem csúszik a kezed egyszerűen alatt a lábát , alacsonyabb a széket , vagy prop fel a lábad egy állítható lábtámasszal .
3

Ellenőrizze a széket mélységet . Ha nem fér több az összeszorított öklét között, a borjú és az eleje a szék , a szék túl mély . Állítsa be a háttámla előre , vagy helyezzen egy back - támogató ék .
4

Állítsa leroskadások és csoszogva . Ez nyomást gyakorol az alsó hát és hogy a fájdalom még rosszabb . Üljön egyenesen , az egyetlen kivétel , hogy hajoljon előre a fejét alig észrevehetően .
5

támogatást. Ülő ergonómiailag kell érezni a természetes , nem merev . Ha hajlamos nehézkes , támogassa a súlyát karral áll, vagy a felszínen az asztalon.