Gyakorlat berendezések Hátfájás

Az American Chiropractic Association , “ 31 millió amerikai fog tapasztalni az alacsony hátfájás bármikor , ” és durván 80 százaléka az amerikai lakosság fogja tapasztalni hátfájás valamikor az életükben. A koordinációt a fizikoterápia és az orvosi ellátás , sok szenvedők hátfájás használata speciális gyakorlatok és eszközök , hogy segítsen nekik megbirkózni a krónikus , akut és rendszeres hátfájás . Aerobic Exercise Equipment

kis intenzitású aerob gyakorlatok segítenek erősíteni a core izmokat , amelyek magukban foglalják a has és a hát alsó izmait. Ezek különösen hasznosak elleni küzdelemben derékfájás és azok számára, akik csak most kezdenek egy a testmozgást , mivel alig igényel , hogy nincs eleje vissza erejét . Gyakorlat berendezések ezek a gyakorlatok közé futópadok , elliptikus gépek, a medence és álló kerékpárok . Futópadok és elliptikus gépek elsősorban a járás , és segít fokozatosan felépíteni hátizmok így tapasztalat kevesebb stressz. Úszás is fokozatosan építi hátizmok át az ellenállást a víz . Álló kerékpárok igényelnek az egyének , hogy tartsa a hátán egy bizonyos helyzetben pedálozás közben a motor . A gyaloglás és az úszás , akkor szükség lehet egy hátsó merevítő vagy támogatást , hogy a vissza a megfelelő pozícióba , attól függően, hogy milyen fájdalmat .
Vissza erejét Exercise Equipment

erősítése az izmok a hátsó javítja a testtartást , amely stabilizálja a gerincet , és javíthatja sokféle hátfájás . Ezek a gyakorlatok általában bevonják ágyéki hosszabbító erősítő edzést igényelnek ferde edzőpad , hab henger vagy gyakorlat labdát . Az ilyen típusú berendezések kiadás nyomást a gerinc és lehetővé teszi az egyének fokozatosan izomépítés erősítésével a hát és a mag egyszerre. A hab tekercs kibocsátás nyomást a gerinc , hogy a mozgás ne ’ t alkalmazni további megterhelést jelent a területen . A gyakorlat labda erősíti az izmokat mobilitásban részt vevő hiper - kiterjesztése a gerinc és a nyújtás az izmok .
Rugalmasság Exercise Equipment

rugalmasság növelése a hátsó megszünteti hátfájást és növeli a rugalmasságát izmok . Elvégzéséhez sok rugalmasság gyakorlatok , a leggyakrabban használt berendezések közé egy jóga matracot a nyújtás és padló gyakorlatok, ellenállás zenekar vagy a kis súlyú , hogy stabilizálják a felsőtest vagy alaposabban dolgoznak az izmok és a testmozgás labdát a hyper- kiterjeszteni az izmokat és növeli a tartományban mozgás . Használata inverzió pad segít pihenni a hátizmok és elősegíti a gerinc forgás . A legtöbb rugalmasság gyakorlatok hátfájás don ’ t igényel berendezések használatát , míg néhány vissza erőt és kitartást épült fel , hogy elkerüljék a további sérülések és súlyosbítja a területet .